更年期女性易发胖

女性到了更年期这个年龄段，雌激素会逐渐减少，代谢能力也随之下降，身体对脂肪的燃烧强度，相比年轻时也少了不少，所以如果这个时候稍有不注意，体重就要上去了。

一般情况体重普遍会增加5斤左右，其实超过5斤的也大有人在，所以在这个时候，除了运动，限制饮食很重要，至少不能以是不是吃饱了为标准，因为更年期的另一个症状是饥饿，很多人表现为怎么吃都不饱。

只不过，这种饿并不是身体真的需要食物，而是由于激素失调之后，影响了神经递质的功能，把饱当成饿传递给大脑，在这种错觉下，人就会不知不觉的吃多了。

控制体重，就是远离疾病

在更年期要控制体重，不仅是因为肥胖导致身材走形，更因为肥胖是很多疾病的基础，比如心脑血管病和癌症。

因为脂肪中含有的一种芳香化酶物质，会将女性的雄激素转为雌激素，虽然女性月经停止后，卵巢分泌雌激素会逐渐减少，但由于脂肪的堆积，雌激素仍然会超量，而且转化的越多，患癌的风险就越高。

比如乳腺癌和子宫内膜癌，都和雌激素的异常过高有关，这也是为什么很多人患乳腺癌、子宫内膜癌之前，都有突然发胖的历史。

况且更年期之后，雌激素对女性身体的保护作用消失，女性在上述这些疾病上，与相对高发的男性机会均等，所以控制体重在更年期之后尤为重要。

“一换一问”，轻松控体重

所以进入更年期后，不如换个小点的饭碗吃饭，并在每次盛饭的时候，问自己是不是吃多了？

如果能在原来每天饮食的基础量上减少三分之一，并且坚持下去，就能在更年期有效的控制住自己的体重增长问题，降低罹患各种疾病的几率