体内有湿，首先表现为舌苔腻

身体有湿的时候，首先的表现是舌苔腻。

因为舌头是消化道的延伸，舌头的颜色，舌苔的厚薄，就是消化道状态的镜子，所以中医看病讲究望闻问切，其中看舌头的颜色、质地很重要。

湿热的时候是舌苔黄腻，寒湿的时候舌苔白腻，同时还会胃口不好、大便不成形、容易便秘等，这些表现一旦出现，就说明身体有湿了。

脾虚湿盛，进补前先祛湿

一个湿重的人，很少有不脾虚的。中医的脾主运化，除了负责消化食物，还是身体的清洁工，体内的“垃圾”要靠强壮的脾气清运出去。

一旦食物的负荷超过脾的能力所限，日积月累的堆积在体内就成了湿，而脾为了清除这个湿，只会超负荷工作，久而久之，湿也反过来伤了脾。

从这个角度上说，即便是本身体质很虚，需要进补，也要暂停，必须等到湿邪去除了，舌苔干净了才可以进补。

日常祛湿不能停

也有很多人觉得，我不吃补药，除了舌苔腻，也没其他异常感觉，是不是可以不祛湿了？

其实不是，因为对现在人来说，就算不吃补药，日常的饮食对身体的负担也远远超过以前。

因为现在，无论是粮食的精细程度，还是蛋白质、脂肪的含量都在提升，肠胃对它们的消化成本也在明显提高，而这些就是现在人“脾气虚”高发的重要原因之一。

就算你不吃补品，就算目前还没有严重的湿邪症状，但祛湿也应该落实到日常生活中，否则脾气会积重难返的变虚，由此进入恶性循环。

进补前喝点它，轻松赶走湿气

所以，祛湿相当于补脾，对已经脾虚的人来说，祛湿也就更应该是常态。

无论是为了祛湿还是为了之后的进补，都可以用陈皮、生姜、竹茹各10克，煎汤或者开水冲泡代茶饮，喝到舌苔干净了再进补。

还可以用赤小豆、薏米泡水喝，但有个前提，薏米必须是炒制的。

因为未经炒制的生薏米，性质寒凉很难化湿，而经过熟制之后的薏米，既改善了药物本身的寒性，祛湿的效果也会更加明显