郴州东江湖・莽山仙氧康养 4 日（湘南，22℃、雾漫小东江、原始森林、悬崖温泉）
核心：东江湖（雾漫仙境）、莽山原始森林（负氧离子 10000+）、悬崖温泉、瑶族药浴，夏季 22℃，避暑 / 润肺 / 关节调理。
D1 郴州→东江湖：晨雾泛舟（5–7 点）→龙景峡谷溯溪→住湖边康养民宿

郴州东江湖
D2 莽山：五指峰悬崖栈道→原始森林浴（“天南第一氧吧”）→住悬崖温泉酒店

D3 莽山温泉：悬崖温泉泡浴（氡 / 偏硅酸）→瑶族药浴（驱寒祛湿）→森林冥想→住木屋
D4 桂东：青娥仙云海→茶园徒步→返程
康养重点：雾境疗愈、原始森林氧吧、悬崖温泉、瑶药调理、茶园静心