咸宁・温泉森林康养 3 日（九宫山 + 三江温泉，22℃避暑 + 温泉疗愈）
核心：九宫山高山草原、三江温泉（氡泉）、竹海森林、桂花康养，夏季 22℃，关节痛 / 皮肤 / 睡眠调理。
D1 九宫山：云中湖→高山草原徒步→瑞庆宫→住山顶民宿

咸宁九宫山
D2 三江温泉：氡温泉泡浴（40 + 池，缓解关节痛）→竹海森林浴→桂花糕养生点心→住温泉酒店

咸宁三江温泉
D3 崇阳浪口温泉：田园漫步→温泉泡脚→返程
康养重点：高山避暑、氡温泉疗愈、竹海洗肺、桂花养生
📌 湖北康养必知（2026 年 6–8 月）
温度：夏季20–25℃，神农架 / 恩施 / 九宫山20–22℃，天然空调
康养特色：武当太极、神农森林、恩施富硒、黄冈艾灸、咸宁温泉五大王牌
负氧离子：森林 / 峡谷8000–12000 个 /cm³，城市500–1000，清肺降压助眠
交通：武汉高铁 1h 到咸宁 / 黄冈；2h 到恩施 / 十堰；3h 到神农架
住宿：优先康养基地民宿 / 温泉酒店 / 森林木屋，含营养餐 + 理疗