焦作・太极山水康养 3 日（太极发源地 + 云台山 + 温泉，运动康养首选）
核心：温县陈家沟、云台山、青天河、神农山，太极养生 + 山水氧吧 + 温泉，适合关节 / 颈肩腰调理。
D1 温县：陈家沟太极拳祖祠→太极拳博物馆→跟着传承人学太极（1h，慢动作）→住太极民宿河南省文化和旅游厅

D2 云台山：红石峡（碧水丹山）→潭瀑峡（平缓步道）→森林浴→晚泡云台山温泉→住景区酒店

D3 青天河：乘船游高峡平湖（北方三峡）→神农山（白鹤松林 + 龙脊长城徒步）→返程河南省人民政府

康养重点：太极运动、山水氧吧、温泉理疗、道家养生、慢生活