一、通用基础装备（登山攀岩都要用）
1. 头盔
必须选专业登山攀岩头盔，不是骑行盔、工地盔
要求：轻、透气、外壳耐撞击、可调节头围
要点：全程佩戴，防落石、磕岩、坠落撞击
2. 安全带
分攀岩款、登山全能款，新手选全能通用款
选尺码：腰围、腿环贴合不勒肉，不松垮
拒绝：二手老化、变形、缝线起毛的旧安全带
3. 登山背包
单日短途：20–30L
多日 / 高海拔：40–60L
选：带背负支撑、腰带护腰、防水耐磨，有外挂带可挂冰镐、登山杖
4. 衣物分层穿搭（三层穿衣法）
内层排汗：速干衣裤，绝不穿纯棉（湿了不干易失温）
中层保暖：抓绒衣、轻薄羽绒
外层防风防雨：硬壳冲锋衣裤，防水透气、防刮耐磨
5. 登山杖
选碳素 / 铝合金伸缩款，带减震
作用：省体力、护膝盖、稳下坡、探路防滑
6. 其他必备小件
头灯（带备用电池）、防晒帽、墨镜、魔术头巾、防水袋、急救包、哨子、保温杯、轻便雨衣
二、登山专用装备怎么选
1. 登山鞋
短途低山：低帮防滑徒步鞋，底纹深、防滑耐磨
野山碎石 / 陡坡：中高帮登山靴，护脚踝、防水、硬底防硌脚
冬天 / 高海拔：加绒防水高山靴，防滑大底
2. 防滑手套
选耐磨掌心胶粒款，抓岩石、拉绳索、防磨手、防划伤
3. 高海拔额外装备
保温杯、保暖帽、厚手套、羽绒内胆、高反药、防晒霜、护脸
三、攀岩专用装备怎么选
1. 攀岩鞋
新手选全包舒适款，不用选极度偏紧的专业竞技款
合脚标准：脚趾微微蜷起，不挤痛、不晃脚
室内外通用优先，鞋面耐磨、橡胶底粘性好
2. 攀岩粉袋 + 镁粉
粉袋系腰间，选透气耐用款
镁粉吸汗防滑，爬岩壁必用，防止手滑脱点
3. 绳索、快挂、主锁
绳子选专业动力绳，有认证、无起毛、无切口
快挂、主锁选正规品牌，卡扣顺滑、无变形、无裂纹
新手不要自己乱买杂牌廉价五金，关乎生命安全
4. 抱石垫（仅低空抱石）
厚度够、缓冲好，防跌落摔伤
四、选装备核心原则（记这几条就够）
只买专业户外品牌，不买网红杂牌、装饰款
宁可不用，不凑合用老化破损装备（绳、锁、安全带、头盔最关键）
先入门再升级，新手不用一步到位买顶配，够用合规就行
尺码优先：头盔、安全带、鞋子宁稍紧不松，松了最危险
按路线选装备：短途轻装、野山重装、冬季加保暖、攀岩配专业岩具
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