一觉自然醒，一觉睡到大天亮，是很多人的期望。但是不同的人有不同的烦恼，有些人睡眠质量很好，每天都能安稳入睡，有些人不仅会失眠，即使努力睡着了，也容易在半夜惊醒，而且醒了以后很难再次入睡。之所以会出现这样的睡眠问题，和3个原因有关。

为什么总是在半夜惊醒？

1、抑郁

抑郁和失眠有着密不可分的关系，早期抑郁症就有失眠、半夜惊醒等症状。现如今生活节奏越来越快，人们背负的压力越来越大，如果不注重情绪的调节，就容易有抑郁的倾向。如果总是在半夜惊醒，并且醒来之后难以入睡，很有可能是心理健康出了问题，要科学自查。

2、睡眠障碍

睡眠障碍是以睡眠量的异常以及睡眠中出现异常行为，为主要临床表现的一种病症，包括失眠障碍、嗜睡障碍睡、眠觉醒节律障碍等等。存在睡眠障碍是很难拥有一个高质量的睡眠的，会出现各种各样的睡眠问题。睡眠质量会很差，会很难进入到深睡眠状态，很容易受到外界因素的打扰，一有动静就惊醒，而且醒来之后难以入睡。

3、肝病

肝病的早期症状并不明显，睡眠不好是其中一种。现如今很多人都没有良好的生活习惯，经常熬夜、喝酒、暴饮暴食，压力还特别大，受这些因素的影响，肝脏健康堪忧。当肝病到来时，睡眠质量会变差，容易在半夜醒来。

有哪些安神助眠的方法？

1、听轻柔的音乐

睡前可以播放轻柔的音乐，可以设置播放的时间。在安神助眠的音乐里入睡，能够让人身体放松，心情也放松。

2、睡前泡脚

想要改善睡眠质量，可以养成睡前泡脚的习惯。每天泡二十分钟左右的脚，能够改善手脚冰凉的问题，还能放松身心，更容易进入到睡眠状态。

3、调理情绪

睡前不要有太激烈的情绪，否则精神会特别的亢奋，会不容易入睡。有烦恼不要怕，要寻求解决办法，一味的消极、焦虑是不可取的。

另外想要安神助眠，还有一道茶很值得推荐。这道茶有两个主要材料，分别是酸枣仁和茯苓，酸枣仁改善睡眠效果很好，有养肝除烦、宁心安神之功效，特别适合那些惊悸多梦、不眠的问题。茯苓也是如此，健脾补中，宁心安神。再加上百合、莲子、栀子、大枣、桑葚、山药和甘草，安神又助眠、平神又静气。