气温一天比一天低，要注重保养，保暖防寒。很多人在秋冬季节会出现手脚发麻、消化不良、气色欠安的问题，有的人把它归结为太过劳累，实际上是身体缺少了某种维生素。

出现这些不适是因为缺乏哪些维生素？

1、维生素B1

维生素B1是B族维生素的一种，又叫做硫胺素，主要存在于一些谷物当中。当身体缺乏维生素B1时，氧化受阻会造成乳酸堆积，还会影响到神经系统和心血管系统的健康，会出现感觉异常，例如手脚发麻。还会出现四肢无力、肌肉酸痛的症状，食欲会下降，胃口很差，会吃不下东西。

2、维生素B2

维生素B2也是人体不可或缺的营养成分，是B族维生素的一种。缺乏维生素B2，会出现皮肤和粘膜的症状，会引起粘膜发炎。除此以外还会影响到消化系统，影响消化功能，导致消化不良。很多人在饮食上不注意，让身体缺乏维生素B2，结果出现了恶心呕吐、消化不良、腹胀等症状。

3、维生素C

维生素C对健康同样很重要，虽然很多食物当中都含维生素C，但是如果对饮食不重视，同样会缺乏维生素C。缺乏维生素C，会有不同程度不同部位的出血情况，时间久了，气色会变得越来越差，面色会很苍白。长时间缺乏维生素C还会得坏血病。这是一种全身性疾病，会导致骨骼病变，还会引起骨质疏松，增加骨折和感染的几率。

虽然在饮食当中能够获得这些维生素，但是日常生活中很多人都没有办法合理的、科学的规划自己的饮食，这个时候可以吃多维牛磺酸咀嚼片。每片多维牛磺酸咀嚼片当中会有200毫克的牛磺酸，可以增强体力，增强抵抗力。另外还有100毫克的维生素C，含有维生素B1和维生素B2。吃一片牛磺酸咀嚼片，能够改善秋冬手脚发麻、消化不良、气色欠安等问题，还会让人精力充沛、活力满满、抵抗力增强，让人更为健康。