春天天气越来越暖和，万物复苏，新陈代谢速度也随之加快，此阶段应做好全方位护理，有利于机体从自然界汲取勃勃生机，动员内部潜藏的能量，为机体补充阳气和精血，那春季该如何做好养生。

春季应做好哪方面调养？

1、养肝

春季可选择枸杞子、元胡、丹参和郁金等，能起到养肝护肝和疏肝理气效果；也可以选择花生、香菜、大葱、豆豉以及大枣等辛温发散的食材；少吃寒性的莲藕、黄瓜和西瓜等，以免影响阳气生发。

2、养胆

春季应多吃具有疏肝胆功效的食物如薄荷茶、竹叶柴胡茶；总感觉到口苦、舌苔发黄或胁肋不舒可选择苦丁茶；平时多吃新鲜蔬菜水果和白萝卜等，远离油腻和油炸食物；同时调整好情绪，及时消除焦虑或恐惧等负面情绪。

3、养筋

多吃具有养肝筋和养肝血的食物，如芍药木瓜甘草汤或木瓜泡水等，能起到养肝柔筋效果；也可以适当吃猪蹄或牛筋来养筋；着重按摩承山穴、委中穴和足三里穴；适当做伸筋压腿的动作。

4、养眼

减少玩电子产品时间，不可长时间近距离用眼，每工作45分钟应远眺或做做眼保健操。去森林或田野等郊外散步，多看看绿色来养眼；勤对四白穴、攒竹穴、睛明穴等按摩。

5、养颜

早晨用凉水洗脸后对脸部做保健，两手对搓一直搓到手掌发热为止，然后再按摩面部一直发红为宜。然后按摩四白穴、阳白穴和颧髎穴，按摩后再用手轻轻拍脸部30下。

6、养头

每天早晨醒来后，用手指梳梳头，能起到通达阳气和宣行郁滞效果，又能疏利气血。适当的做头颈部运动，用大拇指和食指按摩风府穴、风池穴和脑户穴以及太阳穴，能加快头部血液循环，起到提神醒脑效果。

温馨提示

春季也要着重注意双脚保养，每天晚上用40℃温水泡泡脚，一边泡脚，一边对脚底按摩，能促进局部血液循环，缓解一整天的疲劳感，又能缓解不良的情绪。另外，春季天气变化多端，应做好春捂，着重注意双脚、双腿、颈部和头部以及背部保暖，防止寒邪入侵。此外，注意居住房间空气流通，上午和下午分别开窗通风一次，调整室内湿度，相对湿度应达到40%~60%左右。适当的增加活动量，保证有足够睡眠，避免熬夜或赖床。