一年之计在于春，春季正是阳气生发的好时机，此时最适合养阳气。阳气就如同太阳一般温煦身体，防止外邪入侵，提高抵抗力和免疫力。若隔三差五总是感冒、手脚发凉、精神状态较差、总是犯困等说明阳气不足，那该如何养阳。

春季该如何养阳？

1、要多辛甘食物

酸味入肝经，有收敛作用，影响阳气生发和肝气疏泄。春天正是阳气生发时，应多吃辛甘发散和具有温补脾胃功效的食物。不妨多吃新鲜蔬菜，如韭菜、大葱和大蒜等，能补气血和益五脏，增强消化道和呼吸道抵抗力，避免致病菌入侵。

2、要多喝花茶

春季阳气生发，需依赖肝气疏泄作用，不妨多喝具有疏肝理气功效的花茶，如茉莉花或玫瑰花等，可起到舒达肝气和调和气血功效。把适量的玫瑰花、茉莉花和红茶以及适量的冰糖放在杯子中，用开水冲泡闷3~5分钟左右就行。

3、要多晒晒太阳

春天紫外线并不是很强烈，晒太阳时间可安排在10：00~11：00，此阶段阳光充足，光线柔和，着重晒一晒背部，这样能补充阳气。不过，不能隔着玻璃晒，也不能涂抹防晒霜，这起不到任何效果。

4、不能及早脱掉厚外套

春季天气变化多端，易出现倒春寒，因此应适当的春捂，有利于阳气生发。不能着急把厚外套脱掉，特别是注重于下半身保暖，因为下半身血液循环差，易受到风寒入侵，所以春季掌握下厚上薄的穿衣法则，这样能保养阳气，增强抵抗力和免疫力，降低患传染性疾病风险。

5、不要做剧烈运动

此阶段易出现倒春寒，因此运动时间不能太早，可安排在上午10点或榜样。运动前要有5~10分钟热身，不能做剧烈运动，应选择缓和的有氧运动，如骑自行车、慢跑或散步等。

6、不要情绪波动

春季阳气逐渐向外发散，可能会出现多愁善感或焦虑等，若没有及时调节可能会引发精神相关问题或抑郁症。此时应约着朋友一起爬山或踏青，多拥抱大自然，学会释放压力。

温馨提示

春季可选择慢运动如慢跑或散步，这样能让全身经络、气血和肌肉以及骨骼运动起来，帮助调节五脏六腑功能，加快新陈代谢速度。不过运动应适量，不可超出自身承受的范围。同时，保证有足够睡眠，拒绝熬夜；远离生冷寒凉食物，注意身体保暖。