气血最能反映一个人的身体状态，尤其是女性。长期处于气血不足的状态之下，衰老进程会加速，还会引起多种疾病。女性有两个举动最伤气血，多吃4种食物能让自己气血充盈，更加年轻。

女性哪些举动会伤害气血？

1、 熬夜

晚上睡觉是气血蓄积的时候，气血散发，滋养五脏。长期熬夜，气血蓄积不足，时间长了就会损耗气血。

2、 受凉

现如今天气越来越寒冷，有的女性为了美丽穿的很单薄，没有做好保暖工作，这部分女性容易气血不足。寒邪侵入人体之后，会消耗人体的气血。

吃哪4种食物可以补充气血？

1、 红枣

红枣具有补气养血的功效，而且含有的丰富的铁元素还能预防贫血。可以用红枣泡水喝，也可以用红枣煮粥，当然，也可以生食。

2、 黄芪

黄芪也有补充气血的功效，能够让精神变得更加饱满，还能缓解气短、痰多的不适。如果脸色发黄或者苍白，也可以用黄芪来改善。

3、 鳝鱼

鳝鱼有很好的滋补功效，可以补气养血，气血不足的人可以多吃。而且鳝鱼还含有丰富的DNA和卵磷脂，对大脑健康有好处。

4、 猪肝

说到补气血的食物，很多人都会想到猪肝，猪肝铁元素很丰富，每100克猪肝含有22.6毫克的铁元素，吸收利用率也很不错。经常吃猪肝，可以改善面色苍白，气血不足的问题。不过猪肝的嘌呤含量比较高，胆固醇含量也很高，要多注意。

应该如何补充气血？

除了多吃具有补气血功效的食物之外，还要在生活中注意细节，细细调理。首先，改掉熬夜的习惯，早睡早起，规律作息。第二，注意保暖，不要让自己受凉。第三，不要暴饮暴食，肥胖不是身体好的表现。第四，运动起来，每天拿出半个小时到一个小时的时间去运动，气血充盈身体好。

另外，还可以给自己煮养生茶。材料非常简单，都是超市中可以购买到的，分别是桂圆、红枣和枸杞。桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，红枣也能补血益气，如果脾胃虚弱，也可以多吃红枣。枸杞一直是养生佳品，枸杞不仅对肝肾好，也可以调理气虚血虚。每天煮上一壶桂圆红枣枸杞茶，滋味甜，气血足。