感觉身体被掏空，做任何事都没有兴趣，总想瘫坐在沙发上或躺在床上休息，全身困倦无力，在性爱方面力不从心，晚上睡眠又差…当有这些症状时说明肾虚了，还需积极补肾，恢复青春活力，让自己精神百倍。

身体出现哪些症状说明是肾虚？

1、畏寒怕冷

肾虚尤其是肾阳虚者，阳气不足，无法濡养五脏六腑和机体，从而导致畏寒怕冷、全身乏力、尿液清长、手脚不温，同时伴有消化不良、无食欲和大便溏稀等。

2、哮喘

肾脏能清除体内代谢废物和毒素，同时也具有纳气作用。肾脏发生病变后可造成肾虚，使得肾无法正常纳气，从而造成咳嗽、喘息和呼吸困难等。肾虚严重时喘气问题加剧，不停的冒冷汗。

3、腰痛

长时间站着或坐着或是蹲着、长期弯腰等均会增加腰部负担。腰部是肾脏之腑，要过度劳损势必会影响肾脏，导致腰痛、无法正常直起腰部。

如何补肾？

1、坚持运动

俗话说：动则生阳。运动量不足或不运动会造成阳气虚，导致身体虚弱，所以应多运动，能改善全身血液循环，提高新陈代谢，源源不断的为肾脏提供血液和营养，从而保护肾脏健康，维持肾阴阳平衡。

2、远离香烟和酒

虽然喝酒、吸烟能暂时缓解忧愁，但却让身体承受着伤害。烟雾中散发出来的有害物质、酒精就会作用于肝脏和肾脏，增加肾脏承受的负荷，破坏肾脏过滤系统，日积月累而造成肾虚，所以戒烟戒酒很关键。

3、饮食调理

暴饮暴食、吃太多精细食物可使得消化系统紊乱，影响肾脏代谢功能，增加废物产生量，加重肾脏负担，所以应合理安排饮食，粗细粮和荤素搭配着吃，吃7~8分饱就行。

4、喝养肾茶

把人参、黄精、覆盆子、杜仲雄花、玛咖片和大枣、红枣、桑葚洗干净后放在锅中熬煮，煎煮取汁饮用即可，具有滋阴补肾和壮阳固精作用。

温馨提示

熬夜或睡眠不足同样也会诱发或加重肾虚，所以应保持规律作息，保证23点到早晨6点之间处于深睡眠状态，一晚上睡够7~8个小时。生活中不能过度贪凉，保持规律性爱，不能纵欲。