随着年龄增长，肾气逐渐不足，尤其是展现在男性方面。男性肾气不足除了跟年龄有关外，也跟吸烟喝酒、纵欲、剧烈运动或缺乏运动、精神压力大、不良的情绪等有关。男性是否肾气充足，可以从脸上展现出来，若有以下几个特征应积极调理。

男性肾气不足脸上有哪些特征？

1、出现眼袋

肾气不足可影响肾功能发挥，使得水分和毒素易在体内堆积，从而造成浮肿。起初浮肿集中在眼睛处，呈现眼袋，时间久了水肿蔓延到全身。

2、舌苔异常

肾阴虚者津液少，主要表现为舌质发红、舌苔少或无苔；肾阳虚者阳气不足，主要表现为舌质发淡、舌苔白腻。

3、嘴唇周围出现灰黑色

肾气充足的男性全身血液流通顺畅，嘴唇红润有光泽、不干不湿。如果男性肾气不足可影响血液循环，易造成黑色素沉积，使得嘴唇周围出现灰黑色。

4、脸色晦暗

肾气不足的男性脸色并不好看，要么暗黄，要么晦暗。肾功能正常的情况下，肾脏精气充足，脸色红润有光泽，这是肾气充足的特征。相反肾气不足会造成脸色灰暗、无光泽、看起来显老。

5、眼睛浮肿无神

肾气不足者肾功能下降，不能及时排出体内多余水分和毒素，使得毒素和水分积聚，从而造成眼睑部浮肿、眼睛无神等。

怎么补肾气？

1、按摩穴位

太溪穴是肾经的原穴，肾脏元气在此部位停留和经过，能起到补肾气和滋肾阴效果，同时具有壮肾阳功效，改善肾气不足所引起的失眠多梦和腰痛等；除了太溪穴外，也可以按摩复溜穴和涌泉穴等。

2、趁早养肾

适当吃补肾的食物，比如山药、枸杞子和坚果等；也可以喝人参九宝茶，这是由9种中药所组成，包括杜仲雄花、大枣和覆盆子、枸杞子和桑葚、红枣、黄精和人参、玛咖片，一周喝2~3次，能起到滋阴补肾和壮阳固精效果。

3、尽量不要熬夜

熬夜可消耗肾精，为能改善肾气不足问题，还需从作息方面着手，改掉熬夜的坏习惯，每天有足够睡眠，睡眠时间安排在23：00~6：00之间。

温馨提示

肾气不足的男性除了做到以上几点外，还需坚持运动，比如打太极拳、散步或慢跑等，能促进阳气生发；适当的晒晒太阳，同样也能促进阳气生发，改善肾气不足问题。