对男性而言，最为关心的莫过于性能力。一般40岁后，由于年龄因素而造成器官功能衰退，雄激素分泌减少，再加上工作和生活压力大，使得男性性能力逐渐下降，从而产生性方面的自卑。你知道吗，适当的补充补充维生素能助力性能力，特别是以下5种维生素。

补充哪些维生素能助力性能力？

1、牛磺酸

牛磺酸能缓解疲劳感，提高抵抗力，同时也能抗氧化，起到强身健体功能，也能改善性能力减退问题。牡蛎、蛤蜊、扇贝、鱼虾中含有丰富的牛磺酸。

2、维生素B族

维生素B族除了提高新陈代谢外，也能为身体提供足够能量，保护神经和组织细胞；维生素B族也能稳定情绪和神经，减轻焦虑和紧张感，提高记忆力，同时强身健体。大多数食物中含维生素B族，尤其是深绿色蔬菜、奶制品、新鲜蔬果、动物内脏以及豆类等。

3、维生素C

维生素C具有抗氧化能力，能减少精子凝聚力，促使精液液化，可以从柑橘类水果、鲜辣椒、鲜枣和西红柿中获取维生素C。

4、维生素E

维生素E被称为生育酚，这属于脂溶性维生素，可刺激性激素分泌，提高精子活力，增加精子数量，调节性腺功能。另外，维生素E也能促进血液循环，增加流向性器官的血液量，促使阴茎勃起，提高男性的性欲望。坚果和植物油中含有丰富的维生素E，也可以在医生指导下用维生素E胶囊。

5、维生素B12

钴决定维生素B12的生理活性，能减少组织氧气消耗，增加缺氧耐受性，改善性功能，一般在肉类和海鲜中含有丰富的维生素B12。若平时工作太忙，又想补足维生素，男性不妨选择多维牛磺酸，其中含有12种维生素、8种矿物质、3种植物源，弥补饮食中摄入不足的维生素，能被身体充分利用，从而改善性能力。

温馨提示

改善性能力除了补充维生素外，还需适度运动，每天的运动量应达到30分钟以上，推荐慢跑、游泳和深蹲等，时不时的做提肛运动。同时应多注意休息，不可过度劳累，做到劳逸结合，必要时还需寻求医生帮助来解决性能力减退