杨女士今年29岁，在工作方面兢兢业业，最近工作上却遇到了一些困难，即使在晚上睡觉时也一直想着，几天后非但没有解决工作上的问题，反而心烦意乱睡不着觉而失眠，白天工作时没有任何精力。无奈之下而看中医，中医给出杨女士三招来改善睡眠。

如何来改善失眠问题？

1、刮刮眉

当出现头痛头晕、心烦意乱所引起的失眠、神经衰弱等，不妨做刮眉的小动作。眉毛内侧眉头处有攒竹穴，坚持对此穴位按摩能辅助治疗多种疾病，比如头痛、视力疲劳、看东西模糊、目赤肿痛和眉骨处疼痛等。

2、握握手

手掌心分布着劳宫穴，此穴位很好找。握成拳头状，手指弯曲时中指指尖处就是劳宫穴，对此穴位按摩能起到清心火和安心神效果，同时也能辅助治疗神经衰弱和失眠。另外，对此穴位揉擦和按压，一天按摩2~3次，每次约5分钟；除了用手指按压外，也可以用笔帽来按摩。

3、喝喝茶

把酸枣仁和茯苓全部冲洗干净，放在养生壶中熬煮，每天喝1~2杯即可。酸枣仁和茯苓均具有宁心安神效果，辅助改善失眠。先来说一说酸枣仁，其中含有多种氨基酸、生物碱以及金属元素等，能起到补血、敛汗以及养肝效果，能缓解虚烦而所引起的失眠。再来说一说茯苓，茯苓能起到健脾宁心和渗湿利水效果，辅助治疗惊悸失眠。背负着巨大压力、过度思虑、焦虑或抑郁等所引起的失眠多梦、早醒和疲劳等，可通过喝酸枣仁茯苓茶的方式来改善。值得提醒的是，不能长时间喝酸枣仁茯苓茶，以免带来副作用，具体需在医生指导下辨证论治。

温馨提示

睡觉前应远离含咖啡因、含酒精的食物，也不能吸烟。选择合适的枕头和床垫，枕头高度约5~10厘米左右，床垫厚度约3~5厘米就行。睡觉前可以冥想，配合深呼吸，所有的注意力集中在呼吸上，这样能减轻身体压力，使得紧绷的神经得到放松。晚上睡觉时应关闭所有的灯光，因为光线昏暗可刺激褪黑素分泌，帮助入睡。如果失眠问题严重，还需在医生指导下用药治疗