番茄具有美白皮肤的作用，番茄中含有的成分可以消除*内的自由基，能够增强皮肤的弹性，番茄中含有丰富的维生素c多吃维生素c含量高的食物，可以保养皮肤，多吃鱼类可以起到保养皮肤的作用，能够美白皮肤，并且能够增强皮肤的弹性，柠檬可以起到减缓衰老的作用，并且具有美白淡斑的功效，哪些食物可以美白皮肤?

番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好;

鱼类：科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。

此外，一些感光蔬菜，如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃;

柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%;

坚果：坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。由此可见，食物不仅可以美白还能抗皱美肤等等，是美白不可缺少的元素之一哦。

哪些食物可以美白皮肤你也忙具有美白淡斑的作用，可以让皮肤变得越来越好，坚果对于皮肤具有非常好的滋养作用，不移转话题，不增强皮肤的弹性，可以防止皮肤皱纹的产生，同时具有保湿皮肤的作用，能够让肌肤看上去更加年轻。