其实在生活中，可能很多人都会出现一些脾胃方面的一些问题的吧，如果是想要利用早餐来进行调理的情况下，也是非常简单的，那么到底哪些食谱吃了以后可以会让自己的胃口更加健康的呢，应该吃什么的早餐才可以调理自己的身体的呢？

推荐菜谱一： 小米南瓜粥

食材：小米，老南瓜，大米。

步骤：

1.洗净南瓜，切薄片备用。

2.小米、大米洗净，泡水30分钟。

3.将一壶半开的温水倒入电饭锅内，倒入小米，大米，南瓜。

4.电饭锅按下煮粥，大约一个小时后即可食用。

功效：

小米作为常见的谷物之一，其丰富的维生素和矿物质能够很好的调理肠道功能。小米针对脾胃虚热，呕吐腹泻的疗效显著。也因其煮熟够软烂，易吸收，所以也特别适合老人小孩食用。而南瓜中的维生素和果胶搭配小米，也起到保护胃肠的作用，还可以消除致癌物质。秋季是食用南瓜的最佳季节。

推荐菜谱二： 山药养胃粥

食材：山药，大米，红枣，冰糖。

步骤：

1.山药切小块反复冲洗去除粘液后浸泡以防变色，红枣洗净对半切开。

2.将烧开的水倒入电饭锅锅内，加入食材熬煮一个小时以上。时间较长，米汤才会更粘稠。

功效：

山药可谓是大家熟知的滋补佳品了，山药中的铁棍山药最为珍贵。山药富含大量的粘蛋白，对我们身体具有保健功能，保护心血管，同时对体质偏瘦，脾胃虚寒，经常腹泻的人效果极佳。山药冬季产量最丰，因此也是当季的食补佳品。

推荐菜谱三：大枣莲子羹

食材：红枣，去芯莲子，粳米

步骤：

1.红枣洗净对半切开，莲子提前泡水半个小时。

2.上述食材倒入电饭煲中，慢煮1个小时以上。因红枣本身具有甜度，因此不再放入冰糖，喜甜的朋友可以加少许冰糖。

功效：

红枣平和，养胃健脾，同时滋阴安神。红枣所富含的维生素C是柑橘类水果的8-17倍，比香蕉和苹果高50-100倍，有水果之王之称，具有补气养血，健脾防癌，美容养颜的功能。春日食之最好。

如果是想让自己身体更加健康，那么在生活中，大家还是应该要多吃一些养胃的一些早餐的，尤其是在早上的时候就应该吃的比较有营养，多吃一些蛋白质的食物，而且可以选择喝牛奶，吃些面包之类的，都可以保护着我们的肠胃，让自己的身体更好的呢。