其实在我们的女性朋友们来说，有很多的人们并不知道应该如何让我们的身体更加的健康给我们的生命，带来非常好的帮助才是最好的，那么我们女性朋友们要想补充维生素的话，我们应该通过什么样的饮食习惯才能够帮助我们的身体恢复的这么好的健康的状态当中呢？就让我们一起来了解一下女性补充维生素，吃什么样的食物才是最重要的？

1、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量非常高，一个猕猴桃所含的维生素C是一个人一天所需的2倍多，而且还含有其他的维生素、氨基酸、水解酶以及对*有益的矿物质。

2、红枣

红枣是大家常吃的食物了。红枣里的维C是很丰富的。大家平时的时候可以吃3粒左右。

3、草莓

草莓的营养素对*骨骼、皮肤和神经系统的生长发育都有促进作用。草莓的维生素C含量很高，每天吃4-5颗草莓，就可以满足一个成年人一天所需维生素C的量(50毫克)。

4、芒果

芒果是很多人都喜欢吃的热带水果，它带着浓郁的果香，滋味香甜，营养成分含量也很高，其维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量高居水果首位，而且它还是少数富含蛋白质的水果。

5、柿子

柿子味道香甜，含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效为*提供所需养分以及细胞内液。

6、西瓜

很多人只知道西瓜含水量丰富，是一种能快速补充糖分和体液的水果，却不知道它几乎囊括了*所必需的各种营养物质，包括维生素C。

7、橘子、橙子

橘子、橙子含有大量的水分，也含有丰富的维生素以及丰富的糖类物质、有机酸以及糖类物质等，是维生素C和钾的上等来源。对调节*新陈代谢有很大的帮助。

8、杏子

杏子的维生素C、维生素B17含量都很丰富，同时还含有糖以及蛋白质等物质

对于我们的女性朋友们来说，我们一定要按照正确的方式来达到隐身的效果，保护着我们的生命，更加的健康才是最好的，那么对于这些以维生素来说有着恢复到我们女性朋友们更加好的状态当中，保护我们女性朋友们身体更加健康的效果了，所以在平时的时候一定要按照上面所说的这样的方式来做我们的生命，更加的健康长久。