生活当中有很多的人们并不知道应该如何正确的饮食才能够保护我们的身体。那么你知道吗？在我们平时的时候直接吃水果和把水果榨成汁喝，到底是哪一个效果才是最好的呢？会不会给我们的身体带来非常大的伤害，影响着我们的安全，就让我们一起来了解一下。

直接吃水果和榨成汁喝哪个更好

相比喝果汁，吃果肉会比较好，因为果汁在加工的时候会破坏掉水果中的维生素C，还会损失一部分的膳食纤维。

水果加热会不会破坏营养

有不少水果被制作成美味佳肴，但是水果在加热的过程中，是会破坏掉水果中稳定的维生素的，因此建议水果还是生吃比较好。

水果什么时间吃最好

其实，对于吃水果，真的有一张时间表的，按照时间表来吃，其养生保健的作用会被提高很多。

1、早餐吃水果选酸性小，吸收好的

早晨，*对营养的吸收比较快，且利用率比较高，因此在早晨吃水果最好选择酸性小的水果，例如香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等，酸性小的水果对胃的刺激也会比较低。

2、午饭前吃提升饱腹感的水果

在午饭前人们处于饥饿的状态，所以此时应该选择苹果、柚子、西瓜等可以提升饱腹感的水果，不过要注意此时应该避免进食过快。

3、午饭后吃能促进消化的水果

在用完午饭后，是不建议立即吃水果的，可以选择在饭后1个小时吃水果，此时就可以进食酸性的水果了，这类型的水果可以促进消化。常见的如山楂、柠檬、猕猴桃等。

4、下午2~3点吃改善疲倦和困乏的水果

忙碌了一整天，到了下午2~3点，此时*会处于疲倦、困乏的状态，因此此时吃些提高精气神的水果是比较好的，例如西瓜、香蕉、橘子、苹果、红枣等。

5、睡前吃能安神助眠的水果

在睡前，是不要进食过饱，否则是很难入睡的，如果吃水果，则可以吃些易于消化的水果和能安神助睡眠的水果。例如桂圆、红枣、橘子和柚子。

吃水果应遵循两个法则

1、不单一

健康饮食的标准，就是食物多样化，虽然同为水果，但是每种水果的营养物质都不同，吃的种类多，就能摄入更多的营养物质，促进营养的均衡。

2、不多吃

吃水果虽然能够美容养颜，补充多种营养素。但是水果中也含有很多的糖分，如果吃得过多，就会摄入过多的糖分，长此下去是很容易导致血糖升高的。因此，吃水果还是适量就好。

生活当中有很多的水果能够保护我们的身体，更加的健康，为了避免营养的流失，我们不要榨成水果汁来喝，这样才能够保护我们的水果里面的营养，更加的对我们的身体所吸取，我给我们的身体带来非常好的帮助，所以在平时的时候，为了我们的身体更加的健康，及时的按照正确的方式来做才是最有效的。