现在的生活节奏也是越来越快了，而且很多人的功能压力也是挺大的，补肾不再是男人的专利，其实女性朋友们在生活中也要多注意，如果是出现肾虚的时候也是非常危险的，甚至可能会出现气血不足，也会导致腰酸背痛，生活中有一些养生粥就可以达到补肾的效果。

一，黑米黑豆莲子粥

1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发;莲子洗净，泡发后去莲心。

2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。

3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

二，淡菜虾米西芹粥

1、粳米淘洗干净，放入清水中浸泡;虾米处理干净;淡菜洗净;西芹洗净切好。

2、锅置火上，放入粳米，加适量清水煮至八成熟。

3、放入虾米、淡菜、西芹煮至粥将成，加盐、鸡精、香油调匀，撒上葱花便成。

三，鸡肉芹菜芝麻粥

1、芹菜洗净切粒;鸡蛋取蛋清备用;鸡脯肉洗净切丝，用料酒、蛋清腌制;粳米洗净。

2、锅中注水，下粳米煮至米粒开花，下腌好的鸡肉、姜末。

3、再下芹菜粒拌匀，加盐调味，撒上黑芝麻、葱花即可。

其实对于女性来说，我们都知道在生活中有的人可能会出现肾虚，这个时候应该记得可以多吃一些补肾壮阳的一些东西，可以保护我们的身体更加健康，所以大家一定要记得可以多喝一些枸杞，红糖，绿豆粥都是非常好的，可以保护，不再出现一些肾虚的现象的。