8大行为最伤肾

肾病被称为“沉默杀手”， 就算它受伤了，你可能也毫无感觉。

因此，这些伤肾行为，请务必少做，千万别等疾病进入晚期再后悔！

水喝得少

身体需要维持内环境的稳定和正常的新陈代谢，每天至少要排出400ml的尿液，如果你经常摄入水分不足，那么肾脏无法正常工作，久必伤肾。

经常憋尿

经常久坐憋尿，会使多余的水分和废物不能及时排出体外，容易滋生细菌，引起泌尿系统感染，甚至诱发尿毒症。

经常熬夜

肾脏在夜间会进入“待机状态”，它们会以最小的工作耗能来保障人体新陈代谢废物的排泄，所以我们夜间的尿量相对较少。

熬夜则会严重打扰肾脏的“休息时间”，加速肾脏的老化，影响肾脏功能。

吃的太荤、太甜、太咸

高脂高蛋白重口味的饮食习惯会从多角度的影响肾脏、加重肾脏的排泄负担，从而进一步影响到肾脏的功能。

经常乱吃药和保健品

是药三分毒，不同的药有不同程度的毒副作用。研究表明，约25%的肾功能衰竭患者与药物的肾毒性有关。

如果您对某种药物的了解程度不足，建议在吃之前，请医生把把关。

另外，不要盲目相信一些偏方、土方，以免增加肾脏负担。

长时间吸烟、酗酒

吸烟会诱发肾细胞癌，而过多酒精和其代谢产物，会经过肾脏来排泄，这些物质都可能对肾脏产生毒副作用。

忽视自己的健康状况

对于有糖尿病、高血压、高尿酸血症、肾结石、尿路感染等疾病的患者，如果不积极治疗，都会影响到肾脏的功能。

运动过度

运动过度会让肌肉受损，导致肌肉蛋白大量进入血液，通过肾脏排出时很可能堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

肾脏的“求救信”

尿毒症治疗难度虽然大，但如果及时发现，积极治疗，也能控制病情甚至痊愈。

因此，出现以下症状就要小心了：

皮肤瘙痒

肾功能受损会导致毒素无法排出体外，会对皮肤产生刺激，引起瘙痒。

贫血

肾脏能分泌促红细胞生成素，当其受损时，这种激素生成会减少，红细胞产生量也会下降。

水肿

肾脏主要处理水，水排不出来就会水肿，一般是早上起来眼皮肿，工作结束以后腿肿。在洗脚的时候，按住脚踝，会出现凹坑。

排尿异常

肾功能出现问题，排尿也会异常：尿液可能起泡；颜色呈棕色、红色，甚至带血；尿量较少，但排尿频繁。

胃肠道不适

患者早期往往会出现食欲不振或消化不良的情况，病情加重时还会恶心、呕吐、腹泻；有些患者呼出的气体会有尿味和金属味。

血压升高

肾功能的排泄功能受到影响，体内就会积聚钠和水，此时肾脏会分泌一些引起血压升高的物质。

其它症状

尿毒症患者早期偶尔会出现困倦疲乏、四肢酸软、容易抽筋、月经不规则、性功能减弱等症状，极易被忽视。

健康人每半年检查尿常规就可及早发现是否有肾脏疾病。

如果有早期肾病，尿常规会有异常，此时再增加一点花费，查一查肾功能即可确诊。

护肾养成三习惯

熬夜喝杯枸杞茶

熬夜时，桌旁可备上一杯（20克左右枸杞），不过由于它温热效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

三穴按摩护腰部

气海穴在肚脐下两横指，关元穴在肚脐下三横指，每天用手掌顺时按揉约三十次。

肾俞穴在背后裤腰带和腰椎交叉处上四横指左右，每天用手掌拍打约一百次。

每天早晚搓脚心

用手按压涌泉穴，使脚心发热，建议早晚搓脚心1次，左右脚各按100次