一秋分到，温差大！

根据中央气象台数据显示，在北方，西北地区东部、华北地区西部、内蒙古东北部 东北地区中北部，气温普遍不足20℃，凉意浓浓。

在南方，冷空气的影响逐渐显现，大部地区的气温不足30℃，空气湿度在干冷空气的影响下，较前段时间降低，体感上舒适很多。

这样的天气，昼夜温差大，早晚寒凉。俗话说，春捂秋冻，百病不生。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。当然凡事皆有个度，“春捂秋冻”并不排除根据气温变化。

然而，在这凉爽的秋雨天，身体的脖颈、腰腹部、脚部，依然要做好保暖工作。原因是这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点。

二春捂秋冻，还需捂一捂

1捂脖颈

围巾保护，防寒凉

现在得颈椎病的人不在少数，这是因为脖子本身就很娇贵，再加上低头族越来越多，颈部的弯曲角度越大，颈椎承重也就越大。

因此，一旦颈部受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜。

小固建议：让脖子不受寒，最简单的就是随身带条薄围巾，在雨后的户外或空调房保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。

此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

2腰腹不可挨冻

暖腰腹——防腹泻

中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人群中较高发的寒湿性腰痛，主因就是腰部受风寒侵袭所引起，在阴雨天会加重不适感。

此外，秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就容易引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，故此时要特别注意腰腹部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

小固建议：除了增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处（背部第三椎棘突左右各开3~4寸的凹陷处）。

3寒从脚起

暖脚——扶助正气抵御寒邪

人体的脚踝部有200多个穴位，是人体的第二个“小心脏”。很多人一到冬天就脚凉畏寒、怕冷，中医认为，这主要是由于正气虚弱，外界的寒邪侵袭人体而致。

小固建议：寒从足生，做好足部按摩也能有效加快血液循环。足部穴位对应不少器官，按压能有效促进血液循环，可在泡脚之后，对足部进行点压式按摩。

此外，热水泡脚效果更佳，可以起到舒筋活血、胃肠道疾病的作用。水温适宜控制在40℃左右，浸泡5~20分钟左右即可，以身体微微出汗为宜。

值得一提的是，就算对体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃~20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。盲目“秋冻”，切不可取