俗话说“三人行，必有一口臭”：

地铁上有人在聊天，即使我屏住呼吸，也感觉臭气无孔不入……

面试时，对面的人一开口，一股臭鸭蛋的味道扑面而来……

我舍友有口臭，每次她一张嘴，我差点窒息……

口臭为何如此高发？口臭到底由什么原因引起？为什么早上起床会有口臭？不妨往下看

早上起床，为什么会口臭？

说到口臭，不少人会对号入座，尤其不敢面对早上起床时的自己，嘴里的味道真是一言难尽……

每天早上起床，仿佛嘴里藏了一个下水道……

醒来的那一刻，我怀疑自己在梦里偷偷吃了榴莲……

趴在男朋友耳朵旁边说了句话，他闻了闻脚，以为是自己的脚气散出来了......

其实，“晨起口臭”没有那么可怕，它是一种正常现象，是由于人在睡眠中口腔环境改变造成的。

在白天时，通过吞咽、进食、谈话等，口腔唾液腺分泌足够多的唾液，可以冲洗残余的食物残渣；而在晚上睡觉时，唾液分泌大大减少，口腔会变得干燥，口腔表面死亡的细胞会粘在舌头和黏膜上。当细菌开始享用这些“美味食物”时，就会产生不愉快的气味。

这种口臭在早上刷牙漱口后会消失，所以不必担心。

口臭，最大原因是胃病？

一般来说，口臭可分为生理性和病理性。

生理性口臭

生理性口臭指的是一种正常的短暂现象，最常发生在两种情况：

★ 几大特殊时刻

常发生在晨起未刷牙、空腹时、太劳累、熬夜或抽烟后，因为这些时刻唾液分泌减少，口腔的自洁作用降低，因而产生难闻的气味。

★ 食用刺激性食物后

吃了气味容易残留在口鼻之中的食物，也会产生暂时性的口臭，例如葱、蒜、洋葱、韭菜、羊肉、腐乳等。

生理性口臭一般经刷牙漱口后可消除或减轻，如果一天到晚都口臭，就要警惕是否病理性口臭了。

病理性口臭

病理性口臭，顾名思义，是指某种疾病引发的口臭，比如口腔疾病、鼻咽喉疾病、消化道疾病或糖尿病等，其中80%~90%由口腔疾病诱发。

如口腔卫生不良，使牙齿周围堆积较多的牙石和软垢；龋齿或修复不良的假牙造成食物嵌塞，食物残渣被细菌分解产生腐败的气味，以及一些牙龈牙周组织疾病，都是引起口臭的常见原因。

导致胃炎的幽门螺杆菌，如果依附在口腔里，确实会产生口臭。但是，针对口臭而言，其实最大的原因不是胃的问题。

有没有口臭，1分钟快速自测

以下方法，不需要麻烦别人，自己悄悄就能做！

★ 最简单：自我感受法

用手掩住口鼻，呼口气，再自己闻闻有没有臭味。

★ 最准确：闻口水法

用舌头舔下手臂内测，等口水稍干后闻闻，鼻子会告诉你答案。

★ 最直接：亲人反馈法

根据亲人、朋友或配偶的反馈意见来评定（太扎心了）。

这5种食物，是“口臭克星”！

1口香糖：嚼不超过15分钟

一般建议嚼无糖口香糖或者无糖薄荷糖，能刺激口水分泌，预防牙菌斑形成，从而保持口气清新。

不过，长时间咀嚼口香糖会对颞下颌关节和肌肉有影响，使人的关节、肌肉酸痛，甚至发生严重的关节问题。一般建议饭后咀嚼口香糖，时间不超过15分钟。

2橘子皮：新鲜的更佳

可以多吃点金橘或者嚼嚼鲜橘子皮，因为橘瓣以及橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，可以有效清除口腔内的异味，还有止咳、健脾胃的作用。

3柠檬水：还有抗炎效果

在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

除此之外，喝柠檬水能够帮助抗菌消炎。柠檬水中含有的丰富的维生素C能够有效增强人体的免疫力。

4绿茶：嚼着吃更有效

大口喝绿茶能更好地对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口臭。茶叶嚼着吃可能效果更佳。将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼1分钟后吐掉，反复3次。

5苹果：空腹时效果最佳

吃苹果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣，还能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭，空腹时食用效果最佳。

益生菌牙膏，是口臭的救星？

大部分的口臭是由口腔菌群失衡导致的，理论上，益生菌能有助于去口臭。

但是，口腔环境复杂，益生菌难黏附，且可能会影响益生菌的作用。另外，满足“有效+无害”两方面条件的“完美型”益生菌，还难以找到。

还需做好4点，口臭才会远离你

★ 饭后别忘了刷牙

每天饭后刷牙、刷舌头、按摩牙龈、用牙线。这是最关键的预防措施。

★ 每天喝水不少于1500ml

喝水可以预防口臭，因为这样有助于唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也对口腔有冲洗作用。

《中国居民膳食指南》推荐的成年人一天的饮水量，为实指的是1500~1700毫升。

★ 每年看一次牙

至少每年检查一次牙齿，并洗一次牙。如果有牙病，就要尽快去看。

★ 排查疾病

综上所述，引起口臭的原因很多，要根据不同的病因进行治疗。如经过口腔清洁和治疗，口臭仍未缓解，建议排查其他疾病，如鼻咽喉疾病、消化道疾病或糖尿病等