必带用品

1墨镜：最好选择颜色较深的，利于反射紫外线，可以更好的保护眼睛，尤其是要求海边拍照的朋友们，睁不开眼睛是很影响照片效果的哦。

2防晒霜：去海边玩要提前涂好防晒霜，最好用即时防晒的，为了避免被谁洗掉，要适时进行涂抹，而且最好用30倍以上的防晒霜，效果更好。

3遮阳伞或遮阳帽：最好是选择深色的或是专门防紫外线的遮阳伞，避免太阳的直接照射是防晒的最好办法，如果打算去海边疯玩的话，最好选择带遮阳帽，样式很多，很漂亮，又很方便哦。

4创可贴：海边沙滩上经常会有一些杂物，容易割伤，所以带上创口贴以防万一，最好具有防水效果的。

5游泳用具：泳镜，泳帽，想去海边游泳的朋友要带上自己的泳衣要穿着连体的泳衣由于在天上的水域,白天会有激烈的紫内线照射.不穿连体的全身泳装极容易被晒着,而构成紫内线灼伤。要穿多色调的泳装;由于野外不是游泳池,欠好辩赤色调,特别是灰度大的色调,要穿素淡的色调和赤色,免得不容易查找

6雨具：因为夏天的天气变得很快，有时候看着万里无云，阳光灿烂，不一会就下起瓢泼大雨来，所以，大家到海边，还要带上雨具。

7食物和水：去海边通常体力消耗比较大，所以要带上充足的食物和水，小编在这里提醒一下，食物呢，我们最好是带一些清淡的、油性不要太大。还有水，因为天气炎热，出汗比较多，人体内流失的水分也就比较严重，所以我们要及时补充水，使机体能够进行正常的新陈代谢，尤其小孩子和老人要注意这一点哟。

游泳前注意

1不要吃得太饱太油腻，八分饱即可。而且饭后一小时之内不能下海。因饭后马上下海易引起胃肠功能紊乱，出现急性肠胃炎。

2不要饮酒，就后悔影响大脑的判断力，增加了危险发生的可能性，小编在这里提醒爱喝酒的朋友，一定要注意哦(*^__^*) ……

3在游泳之前首先要对自己下水区域的状况有一定的了解，避免不安全因素，做到心中有数。尽量不要去非游泳区，这些地方水况比较复杂，会有暗礁，淤泥等，很不安全。有的季节一些海域会有水母，被蜇到会很痛，大家也要小心哦。

4不会游泳或者水性不好的人千万不要逞强到海里游泳或者到深海游泳啊，这个是非常危险的。我记得第一学游泳，我就扑腾跳游泳池里，差点没淹死我~~~~(>_<)~~~~ 悲惨回忆啊····

5游泳之前可以先淋一下浴，以便更好的适应海水温度。

6玩水最好是结伴而行。多一个人多一份照顾，比单独行动安全得多。集体的力量是强大滴，好玩的活动是要大家参与滴！

7下海前在海边要做运动准备。如活动全身关节，用海水轻拍身体，使身体逐渐适应海水的温度，避免因海水的温度不适引起抽筋。

8患有以下疾病的人员不能下海，严重的高血压、冠心病、脑血栓疾病这样的病人在海水中由于海水的刺激易发生血管痉挛,引起心脑血管病的意外发生.如心肌梗塞脑溢血等；风湿病、哮喘病：这种病人海浴会使病情加重。

游泳时注意

1游泳时间不宜过长，时间太久很容易晒伤，而且身体能量也会消耗很大，容易抽筋。尤其是夏天，紫外线强烈，游泳时间最好控制在2个小时以内，而且要避免暴晒，选择好游泳时间。

2各位女性同胞要注意哟，月经期间最好不要下水。

游泳后注意

1游泳之后不要立即淋浴，这样会利于黑色素沉淀，可以等待半个小时，会有一定的恢复作用，洗澡时只要用沐浴露即可，不需搓澡。如果感觉要爆皮时，可以涂抹牛奶，效果很好的，MM们注意啦！

2游泳之后不要马上吃东西，休息15到30分钟之后再进食。