D1：晨重庆大巴到成都（或前日晚火车到成都，节约成本），下午14点火车至兰州；

D2：中午到达兰州，下车到城东住宿（邻汽车站），一般的招待所标间60元/间还含早餐；下午购好次日到夏河的票后逛兰州滨江路、坐羊皮筏；晚上在市中心广场喝夜啤酒，商场补充食品装备等；

D3：要想吃正宗的马子禄拉面就必须早起，想睡懒觉只能吃招待所提供的拉面（味道也不错）；兰州到夏河，车程6个小时多；
拉卜楞寺就在夏河县城边上，面的一元钱可到；县城有好几家四川人开的饭馆和住宿的，可吃饭住宿存包，游荡拉卜楞寺；或请他们帮忙联系面的往桑科草原，在草原深处扎营，享受草原美景；
（草原上昼夜温差大，要注意）

D4：拍摄草原日出，四处游荡后返回参观拉卜楞寺（是我国著名的藏传佛教格鲁派最大的寺院之一，仅次于西藏日喀则的扎什伦布寺，它有显、密二字的闻思、续部上、续部下、医学、时轮及喜金刚等六大学院，100多个属寺和八大教区，也是西北地区最高的佛教学府。） 下午赶车赴甘南藏族自治州首府合作市，朝拜著名的——米拉日巴佛阁，宿汽车站宾馆，吃手抓羊肉等小吃；

D5：合作—郎木寺 在路口下车后有3公里路程需徒步或者包拖拉机进郎木寺乡（建议包由拖拉机拉进去，人徒步由山垭口走进去，漂亮）郎木二寺分居二省，位于四川的叫格尔底，位于甘肃的叫色赤，合称郎木寺，色赤寺小活佛索南嘉木错来过重庆，与重庆走友关系甚好，有困难时可找他。在河边可扎营，由小河边上天葬台； 天葬台有门票,从小河边可绕行.

D6：早起进山，寻白龙江源头（白龙江为嘉陵江主要支流）、大峡谷；返回朗木寺在丽莎小店吃苹果派（丽莎小店在国外背包客中名气很大，西餐做得也可以）并请丽莎的老公老丁帮忙联系包车前往若尔盖县；穿过若尔盖大草原，中途在花湖把心留下来；下午从县城包长安车到巴西会议遗址看看，风景好，也体会红军长征的艰辛宿，晚上去吃鱼，味道据说很好（我没吃），宿若粮招待所；

D7：5点钟起床，6个小时车到松藩；浏览古城风貌就又要包车到汶川县，因为要上班了；当晚赶回重庆。
点评：此线许多地方是走友渴望已久的，如拉卜楞寺、郎木寺、花湖、桑科草原等，对没时间走西藏，想感受藏区风光、民俗，不一样的感觉，值。花费在800元左右