益阳市区距省会长沙70公里，一个小时可达黄花国际机场；公路有长益高速公路、319国道、207国道貌岸然和怀桃公路；铁路有石（门）--长（沙）铁路及在建的洛（阳）--湛（江）铁路；水路经洞庭湖内通湘、资、沅、澧四水，外达长江各口岸，形成了四通八达的水路空交通网络。

铁路
　　益阳市内共有四条铁路穿境而过，分别是从湖南株洲到贵州贵阳的湘黔铁路、益阳铁路、连接石门和长沙的石长铁路和正在建设中的由河南洛阳至广东湛江的洛湛铁路，使益阳的铁路运输有了基本保障。

公路
　　益阳除了有两条国道G207和G319，省道S308、S204和S306交织成公路运输网络以外，还有长益高速公路作为辅助连接省会长沙，与铁路形成互补，成为益阳交通运输的一大主要支柱。
　　益阳南站客运咨询电话：0737-4219249

公交车
　　益阳市区内有26条公交线路连接益阳东西南北及各大主要站点，使市内交通方便快捷。

水运
　　益阳市的水运系统比较发达，资水的流经使益阳的水运有了强大的支柱，同时，广阔的洞庭湖又成为益阳水上交通的重要枢纽，使益阳市拥有40个吞吐量万吨以上的港口，其中，益阳港、茅草街、沅江港是全省的十一大港口之一。

出租车
　　益阳市内的出租车价格较便宜，出租车的起步价为4元。