核心：冬季 15–22℃、万峰林负氧 2–4 万 /cm³、布依田园、中医康养、富硒食材

适合：北方越冬、慢阻肺、关节怕凉、老年慢病、长住 6–12 月

住宿：纳具和园康养小镇（月租 1800–3000）、万峰林民宿（250–400 / 晚）贵州省人民政府

预算：约 2000–3000 元 / 人

D1 抵达兴义→纳具和园（布依田园康养）

• 下午：入住纳具和园（600 年布依古寨改造）→田园漫步→布依民居参观贵州省人民政府
• 康养：田园疗愈→名中医工作室问诊→建立健康档案贵州省人民政府
• 晚餐：布依八大碗、五色糯米饭（药膳定制）贵州省人民政府
  

D2 万峰林（峰林氧生 + 瑜伽冥想）

• 上午：万峰林景区→田园骑行→徒步观景台→峰林冥想
• 康养：高负氧洗肺（2–4 万 /cm³）→瑜伽舒展、减压安神
• 午餐：万峰林蛋炒饭、鸡肉汤圆（软糯易消化）
• 下午：纳灰村布依村寨→古法造纸体验→手工疗愈
• 晚餐：酸笋鱼、布依腌肉（低脂高蛋白）

D3 马岭河峡谷（瀑布负氧 + 峡谷徒步）

• 上午：马岭河峡谷→瀑布群徒步→水雾负氧呼吸
• 康养：瀑布负氧（3–5 万 /cm³）→清肺、改善过敏体质
• 午餐：景区简餐；下午：峡谷温泉泡浴（舒缓肌肉）
• 晚餐：兴义羊肉粉、药膳火锅

D4 兴义贵州醇景区 + 云屯森林康养基地

• 上午：贵州醇景区→花海漫步→湖边静坐→康养步道徒步贵州省人民政府
• 下午：云屯国家森林康养基地→森林浴→负氧深呼吸→林下冥想贵州省人民政府
• 康养：森林减压→改善睡眠、调节情绪
• 晚餐：康养餐、本地野菜

D5 返程

• 上午：兴义古玩街→慢逛→玉石 / 民族手作体验
• 午餐：兴义特色小吃；下午返程