婺源 + 葛仙山・古村禅意 + 中医药养 6 日（赣东北，负氧离子 3–6 万 /cm³，24℃，国家中医药健康旅游示范区）
核心：婺源（古村花海、森林溪流）、葛仙山（道教仙山、中医药基地）、江中药谷（养生研学），夏季 24℃，静心 / 养颜 / 中医药调理首选。
D1 婺源：篁岭古村（晒秋 / 花溪水街）→石门峡森林浴→住徽派民宿

婺源篁岭
D2 婺源：大鄣山卧龙谷（原始森林瀑布）→彩虹桥冥想→徽派药膳（菌菇 / 笋干）
婺源大鄣山卧龙谷
D3 葛仙山：索道上山→道观祈福→森林步道洗肺→住仙山民宿
葛仙山
D4 葛仙村：夜游灯光秀→道家养生茶→中医药理疗（艾灸 / 药敷）
葛仙村
D5 江中药谷：生态园区研学→中草药辨识→养生膏方制作体验
江中药谷
D6 返程：婺源熹园慢逛→有机茶选购→返程
康养重点：古村禅意、原始森林、中医药理疗、道家养生、徽派药膳
📌 江西康养核心数据（2026 实测）
负氧离子浓度：
铜鼓汤里 / 九岭：5–8 万个 /cm³（96% 森林）
资溪大觉山：6–10 万个 /cm³（原始森林）
三百山：2–5 万个 /cm³（98% 森林）
温汤镇：1–3 万个 /cm³（富硒温泉区）
温度：夏季22–25℃，早晚18–20℃，避暑无需空调
康养王牌：富硒温泉（宜春 / 三百山）、原始森林氧吧（铜鼓 / 资溪）、道家养生（龙虎山 / 葛仙山）、中医药膳（婺源 / 江中药谷）
住宿：优先温泉私汤民宿、森林木屋、徽派 / 客家古村民宿、康养基地标间，含营养餐 + 基础理