宜春明月山・温汤富硒温泉康养 5 日（赣西，负氧离子 1–3 万 /cm³，23℃，可饮可浴硒泉）
核心：温汤镇世界罕见富硒温泉（68–72℃，可饮可浴）、明月山森林、富硒药膳、八段锦 / 禅修，夏季 23℃，助眠 / 关节 / 心血管调理首选。
D1 宜春→温汤镇：古井泡脚（富硒泉）→古镇慢逛→住温泉民宿（私汤入户）

D2 明月山：索道上山→青云栈道森林浴→月亮湖冥想→住山顶康养酒店
D3 温泉疗愈：天沐温泉（富硒池 / 竹林池）→中医艾灸 / 硒泉理疗→富硒药膳（硒米 / 硒笋）

D4 禅意慢养：仰山栖隐禅寺（千年禅院）→竹林八段锦→富硒茶园采茶
D5 返程：酌江溶洞→富硒农产品选购→返程
康养重点：富硒温泉（抗癌 / 护心）、森林氧吧、禅修静心、富硒药膳、古法理疗