桂东・世界氧都 4 日（郴州，负氧离子 4.6 万 /cm³，最高 15 万，21℃，云端森林茶园）
核心：桂东全县负氧离子均值 4.6 万 /cm³（大世界基尼斯认证 “世界氧都”）、青竹村森林民宿、万亩茶园、仙缘桥云海，夏季 21℃，高血压 / 失眠调理首选湖南省人民政府。
D1 郴州→桂东：青竹村森林步道（负氧离子 5 万 +）→民宿入住（含客家养生餐）→森林冥想

桂东青竹村
D2 茶园森养：玲珑茶园徒步 + 采茶→茶史馆品茶→客家药浴（祛湿）→住茶园民宿
D3 高山森林：齐云山云海徒步→仙缘桥森林浴→负氧离子监测点打卡→住康养中心
D4 返程：桂东县城中草药市场→温泉泡脚→返程
康养重点：世界氧都、云端茶园、客家药浴、高负氧离子助眠、富硒食材