恩施・硒土清凉康养 4 日（世界硒都，富硒养生 + 峡谷避暑 + 土家文化）
核心：富硒土壤、峡谷森林、土家吊脚楼、硒茶 / 硒食，夏季 22℃，免疫力提升、代谢调理湖北省文化和旅游厅。
D1 恩施大峡谷：绝壁长廊→地缝探秘→森林徒步→住峡谷民宿

D2 屏山峡谷：悬浮船→碧水清心→土家女儿城（民俗体验 + 摔碗酒）→住吊脚楼

恩施屏山峡谷
D3 宣恩伍家台：硒茶采摘 + 制茶体验 + 茶道养生→贡水河畔漫步→住温泉酒店
宣恩伍家台
D4 返程：腾龙洞（世界最大溶洞，18℃恒温）→硒餐→返程
康养重点：富硒养生、峡谷避暑、土家药膳、硒茶静心