信阳・大别山茶禅康养 3 日（江南北国，茶园 + 森林 + 湖泊 + 禅修）
核心：鸡公山、南湾湖、黄柏山、文新茶村，夏季 23℃、负氧离子高、茶禅一味，静心减压首选河南省文化和旅游厅。
D1 信阳：鸡公山（万国别墅群、避暑胜地，23℃）→森林徒步→住山景民宿

信阳鸡公山
D2 南湾湖：乘船游湖（岛屿森林）→茶岛采茶体验→茶道学习→住湖畔康养酒店

信阳南湾湖
D3 黄柏山：国家森林公园（原始森林、瀑布溪流）→禅修冥想→文新茶村（茶膳午餐）→返程河南省文化和旅游厅

信阳黄柏山国家森林公园
康养重点：茶园负氧离子、森林禅修、湖光疗愈、茶膳养生、避暑静心