大别山温泉 + 森林 4 日（疗愈关节 / 失眠・性价比之王）
主题：氟泉 / 偏硅酸温泉＋中药汤池＋森林徒步＋富硒膳食
适合：颈肩腰腿痛、失眠、风湿、亚健康、中老年
D1 合肥→霍山・陡沙河温泉小镇（1.5h）
入住日式温泉木屋（私汤）；下午中药百草园 + 森林步道；晚露天温泉（当归 / 黄芪 / 艾草池）
水质：偏硅酸温泉，舒缓关节、助眠

霍山陡沙河温泉小镇
D2 霍山→岳西・天悦湾温泉（1h）
上午陡沙河冰火泉（高温→低温交替，增强免疫）；下午赴岳西，入住天悦湾康养酒店；晚氟硫温泉 + 中医理疗（拔罐 / 艾灸）
特色：温泉 + 中医 + 膳食 + 运动四维康养体系
岳西天悦湾温泉
D3 岳西・明堂山全天
上午高空栈道 + 玻璃桥（轻度运动、山林氧吧）；下午葫芦河瀑布群；晚富硒农家菜 + 温泉放松
环境：大别山腹地，负氧离子 2 万 +/cm³
岳西明堂山
D4 岳西→合肥
上午岳西温泉小镇慢逛 + 养生茶；返程
康养核心：双温泉＋中药理疗＋森林徒步，3 晚温泉深度疗愈关节与睡眠。