核心优势：宝华山负氧 8000+，老山 1 万 +，道教养生 + 原始山林 + 温泉，人少清净，离南京近。
Day1 句容宝华山（道教养生福地）
上午：宝华山森林步道→隆昌寺禅修
句容宝华山国家森林公园
下午：竹海漫步→道家养生课→素食餐
晚上：住宝华山禅意民宿，冥想静养
Day2 南京老山（江北绿肺・免费）
上午：七佛寺→吴家大洼竹林步道（负氧 1 万 +）→深呼吸

下午：老山观景台→森林徒步→山泉取水
晚上：住老山温泉民宿，泡森林温泉
Day3 返程 + 静修收尾
上午：老山静坐→森林瑜伽
下午：返程