7 天 6 晚・「三台山 + 七河八岛 + 云台山」全域森林旅居线（适合长期康养 / 养老旅居）
核心优势：覆盖苏北 / 苏中 / 苏南三大康养带，负氧 5000–2 万 +，步道完善、配套全、可长租，四季宜居。
Day1–2 宿迁三台山（城市绿肺・负氧峰值 2 万 +）
核心：37km 森林步道→衲田花海冥想→镜湖泛舟→禅修空间静养

住宿：三台山康养民宿（长租优惠，含三餐 + 康养活动）
康养：晨起吸氧、午后冥想、傍晚花海漫步
Day3–4 扬州七河八岛（国家级湿地森林・负氧 2.6 万 +）
核心：湿地栈道→森林冥想→候鸟观赏→温泉理疗
扬州七河八岛森林康养基地
住宿：湿地康养酒店（临湖，安静）
康养：湿地洗肺、静心安神、亚健康调理
Day5–7 连云港云台山（山海森林・负氧 1–2 万 +）
核心：孔雀沟原始森林（负氧 10 万 +）→登山康养→海边冥想→中医理疗

连云港云台山孔雀沟
住宿：山海康养民宿（可月租）
康养：心肺锻炼、情绪疗愈、山海静养
康养重点：心肺调理、情绪疗愈、长期旅居养老；步道难度★★★☆☆（少量缓坡，整体友好）