1. 独克宗古城（免费）
亮点：月光城，龟山公园有世界最大转经筒（需多人合力转，孩子超有参与感）；月光广场喂鸽子、看锅庄舞；可体验藏服拍照、唐卡 / 藏香制作
亲子友好度：★★★★★（路面平缓，随时能歇，店铺多）
避坑：别住古城深处（拖行李累），选北门 / 月光广场附近
2. 纳帕海・依拉草原（免费）
亮点：湖草一体，夏季草原翠绿，冬季成湖、黑颈鹤等候鸟云集；环湖路平缓，可骑行、放风筝、草原野餐、远观石卡雪山
亲子玩法：在指定区域喂牛羊、骑马（80–100 元 / 小时，务必先谈价）；冬季用望远镜观鸟
避坑：拒绝 “必须骑马才能进” 的推销，环湖公路免费走
3. 普达措国家公园（门票 + 观光车）
亮点：属都湖 3km 平缓木栈道，适合孩子徒步；能看到松鼠、牦牛、高原湖泊与森林；秋季彩林、冬季雾凇很美
亲子友好度：★★★★☆（全程可坐观光车，栈道无台阶，不累）
提示：15:30 停止入园，早去；海拔 3500+，慢慢走，备氧气瓶
4. 松赞林寺 + 拉姆央措湖（门票含观光车）
亮点：有 “小布达拉宫” 之称，云南最大藏传佛教寺院；晨雾中金顶倒影在拉姆央措湖，拍照绝美；环湖步道平缓，不累
亲子玩法：7:30 前到听早课，人少安静；给孩子讲藏寺壁画故事，教简单礼仪（顺时针、不踩门槛、不戴帽墨镜）
提示：寺庙台阶多，可让孩子在湖边等，家长快速参观
5. 小中甸月亮湖（沃底措，免费）
亮点：小众秘境，人少景美；环湖 2–3km 木栈道超平缓，湖水清澈，可浅滩玩水、喂小鱼；5–6 月杜鹃开、9–10 月狼毒花红
亲子友好度：★★★★★（无商业，安静安全，适合慢逛野餐）
导航：直接搜 “小中甸月亮湖” 或 “沃底措”
6. 白水台（门票 30 元，儿童免票）
亮点：“中国版棉花堡”，钙华梯田层层叠叠；木栈道徒步，可做东巴纸拓印、挂经幡，自然科普与文化体验兼具
亲子提示：海拔略高，冬季路滑，不建议自驾，包车往返更稳
亲子出行通用提醒
高反优先：香格里拉市区约 3300m，抵达首日不洗澡、不跑跳，多喝水，备葡萄糖口服液和儿童可用的氧气瓶；严重不适立即就医
穿衣分层：昼夜温差大，防风外套 + 抓绒 + 速干内衣，帽子墨镜防晒霜必带
交通建议：带娃优先包车（300–500 元 / 天），随停随歇；自驾选柏油路，小众点慎入
文化尊重：寺庙内不喧哗、不拍僧人，经幡与白塔不踩踏
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