1. 独克宗古城（免费，必去）
亮点：“月光城”，石板路、藏式民居、世界最大转经筒（龟山公园）
亲子玩法：
月光广场喂鸽子、看锅庄舞
租藏服拍照（50 元 / 小时）
逛非遗店、做唐卡 / 藏香体验
避坑：别住古城深处（拖行李累），选北门 / 月光广场附近
2. 松赞林寺（门票 115 元，含观光车）
亮点：“小布达拉宫”，云南最大藏传佛教寺院，晨雾金顶超震撼
亲子玩法：
7:30 前到，听早课诵经，人少安静
逛寺庙、看壁画，给孩子讲藏传佛教故事
寺前拉姆央措湖环湖徒步（平缓，拍寺庙倒影）
礼仪：顺时针走、不踩门槛、不戴帽 / 墨镜、不随意拍僧人
3. 纳帕海 + 依拉草原（免费，必去）
亮点：“湖草共生”，夏绿冬湖，候鸟天堂
亲子玩法：
导航环湖路（别进马场），自驾 / 包车 / 租电动车环湖
草原放风筝、追牛羊、野餐
冬季看黑颈鹤，夏季骑马（80–100 元 / 小时，先谈价）
避坑：别信 “必须骑马才能进”，环湖路免费通行
4. 普达措国家公园（门票 258 元，含观光车）
亮点：高原湖泊、原始森林、野生动物（松鼠、牦牛）
亲子玩法：
坐观光车到属都湖，走木栈道（约 3km，平缓）
看雪山倒影、森林雾凇（冬季）
轻松徒步，不累，孩子能走
提示：15:30 停止入园，早去
5. 小中甸月亮湖 + 草原（免费，小众亲子顶流）
亮点：人少、景美、免费、环湖平缓（2–3km）
亲子玩法：
环湖徒步、浅滩玩水、喂鱼
草原野餐、放风筝、看牛羊
5–6 月杜鹃、9–10 月狼毒花，拍照绝美
导航：小中甸月亮湖 / 沃底措
6. 白水台（门票 30 元，儿童免费，小众）
亮点：“中国版棉花堡”，钙华梯田，冰雪童话（冬季）
亲子玩法：
木栈道徒步，看钙华结晶，自然科普
登顶神泉，挂经幡祈福
交通：市区包车 3 小时，冬季路滑，不建议自驾
7. 无底湖（免费，极小众）
亮点：高原秘境，蓝冰（冬季）、森林环绕，几乎无游客
亲子玩法：野餐、静坐、看湖景，适合慢节奏家庭
交通：包车往返，路况一般，轿车慎行
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