1. 白水台（中国版棉花堡）
位置：三坝纳西族乡，距市区约 1.5 小时
亲子亮点：平缓木栈道，看层层奶白 + 浅蓝的钙华梯田；东巴纸拓印、学写东巴文、挂经幡等非遗体验；几乎无陡坡，适合幼龄娃
门票：约 50 元；最佳时间：9 点前光线柔和；避开 7-8 月暴雨
2. 小中甸月亮湖 + 草原
位置：小中甸镇，市区自驾约 40 分钟
亲子亮点：免费小众，环湖步道平缓（2-3 公里轻松走），可近距离看牦牛、藏香猪；草原放风筝、野餐；狼毒花季（9-10 月）金黄粉紫相间
贴士：带防晒、帽子，备点零食，湖边风大注意保暖
3. 巴拉格宗（峡谷 + 古村 + 观光车）
位置：尼西乡，市区自驾约 1.5 小时
亲子亮点：全程观光车代步，无需爬山；通天峡看溪流瀑布，巴拉古村看藏式碉楼，可体验简单的藏族编织；峡谷漂流平缓无险（需符合身高年龄）
门票含观光车，建议预留 4-5 小时；老人小孩友好
4. 无底湖（沃迪措）
位置：格咱乡浪都村，市区自驾约 2.5 小时（最后 30 公里为碎石路，SUV 更佳）
亲子亮点：环湖约 5 公里、爬升仅 300 米，3-4 小时轻松走完；森林里可偶遇松鼠；湖边帐篷茶馆喝酥油茶、听藏民讲故事；湖水颜色随天光变化
费用：村民清洁费约 30 元 / 人；适合 6 岁 +，带登山杖与防雨外套
5. 茨中教堂 + 葡萄园
位置：德钦县茨中村，香格里拉市区自驾约 3.5 小时，可与梅里短线串联
亲子亮点：百年法式教堂融合藏汉纳西建筑；10-11 月葡萄季可摘葡萄、品自酿茨中葡萄酒（儿童喝葡萄汁）；村子安静，几乎无游客，可与当地村民互动
贴士：路况好，适合慢游；参观教堂免费，品酒自费
亲子出行核心贴士
海拔与高反：白水台、小中甸海拔较低；无底湖、巴拉格宗海拔 3000+，初到不要剧烈跑跳，备氧气瓶与儿童版抗高反药
难度分级：幼龄（3-6 岁）优先选白水台、小中甸月亮湖；学龄（7+）可加无底湖、巴拉格宗；茨中适合自驾慢游家庭
季节：5-6 月看杜鹃，9-10 月看秋林与狼毒花，11 月可摘葡萄；避开 7-8 月雨季塌方风险
尊重民俗：在藏区不摸小孩头顶，转经顺时针，不喧哗
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