美食 核心亮点 吃法 价格
Umu 烤猪肉 石炉慢烤，外皮焦脆、肉质软烂，椰香入味 配芋头泥、椰奶布丁、沙拉 30-50WST / 份
Kokoda（酸橘生鱼片） 新鲜 reef 鱼 + 青柠汁 + 椰奶 + 番茄 + 洋葱，清爽解暑 配米饭 / 木薯，旱季必吃冷盘 15-25WST / 份
Palusami（芋头叶椰奶包） 芋头叶包裹鱼肉 / 鸡肉 + 椰奶 + 洋葱，umu 烘烤，叶香浓郁 配 Poi（芋头泥） 20-30WST / 份
Faiai Eleni（椰奶咖喱鱼） 椰奶 + 姜黄 + 香茅 + 辣椒炖鱼，椰香浓郁不腻 配米饭 / 木薯 20-30WST / 份
Fale（传统茅草屋）早餐 烤面包、煎蛋、鲜椰汁、热带水果、炸鱼饼 度假村 / 民宿标配，10-20WST / 人
鲜椰汁 / 热带果汁 旱季椰子饱满，木瓜 / 芒果 / 菠萝成熟，无添加 现开现喝 / 鲜榨，5-15WST / 杯
五、住宿推荐（按预算）
奢华度假村：Return to Paradise Resort（乌波卢岛，拉洛马努海滩，私人沙滩 + spa+umu 宴）、Aga Reef Resort（萨瓦伊岛，海景别墅 + 浮潜点）。
中端民宿 /fale：海滩边传统茅草屋（fale），带独立卫浴，性价比高，如 Lalomanu Beach Fales、Savaiʻi Beach Fales。
** budget 青旅 / 客栈 **：阿皮亚市区青旅，适合背包客，约 50-100WST / 晚。
六、旱季（5-10 月）旅行关键贴士
预订优先级：苏阿海沟、umu 宴、观鲸（7-9 月座头鲸洄游）、萨瓦伊岛轮渡、度假村，旺季（7-9 月）提前 1-2 个月预订。
装备必备：SPF50 + 防晒、溯溪鞋 / 徒步鞋、防水包、晕船药、驱蚊液（DEET30%+）、潜水袜（浮潜防珊瑚割伤）、国际驾照 + 翻译件。
文化礼仪：
进入村落脱鞋，着装遮盖肩膝（避免短裤 / 吊带）。
周日安息日，禁止娱乐 / 购物 / 游泳，商店 / 餐厅 / 景点全关。
拍照先征得同意，尤其是部落仪式 / 老人 / 儿童。
卡瓦仪式遵循礼仪，不浪费食物，付费搭便车要致谢。
安全与健康：
只喝瓶装水 / 煮开的水，海鲜务必熟透，生冷食物选正规摊位，备肠胃药。
徒步 / 潜水跟持证向导，严禁擅自离队、触碰海洋生物 / 文物。
外岛网络差，备离线地图与应急联系方式，现金（WST）为主，主岛可刷卡。
环保提示：自带水杯 / 餐具，减少一次性塑料，垃圾自行带走，不采摘珊瑚 / 贝壳。
七、行程推荐（按天数）
5 天经典线（乌波卢岛 + 萨瓦伊岛短途）
D1 阿皮亚市区→史蒂文森故居→市场→海滨步道
D2 苏阿海沟→帕帕塞阿瀑布→拉洛马努海滩→umu 宴
D3 轮渡赴萨瓦伊岛→萨雷阿乌阿熔岩田→阿加诺阿海滩
D4 萨瓦伊岛环岛→马塔乌图村→fiafia night
D5 返程阿皮亚→购物→机场
7 天深度线（全岛探险 + 文化）
D1-D2 乌波卢岛（阿皮亚 + 瀑布 + 海滩）
D3-D5 萨瓦伊岛（熔岩田 + 锡利西利山徒步 + 村落文化 + 海钓）
D6 乌波卢岛浮潜 / 深潜 + 日落巡航
D7 休闲购物 + 返程
八、避坑指南
❌ 混淆独立萨摩亚与美属萨摩亚：美属萨摩亚需美国签证，交通不便，旅游设施少，别走错。
❌ 周日安排活动：尊重安息日，提前备好食物与水。
❌ 无向导徒步 / 潜水：萨瓦伊岛雨林 / 深海有风险，务必选认证机构。
❌ 违反文化礼仪：脱鞋、着装、拍照、卡瓦仪式等细节，避免冒犯。
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