乌波卢岛（Upolu，开发完善，文化 + 休闲）
苏阿海沟（To Sua Ocean Trench）
亮点：全球网红天然泳池，火山熔岩形成的垂直海沟，30 米绳梯下潜，海水湛蓝，珊瑚鱼群环绕，旱季能见度极佳。
贴士：穿溯溪鞋，带防水包，避开正午暴晒；门票约 20WST。
拉洛马努海滩（Lalomanu Beach）
亮点：孤独星球评选 “全球最美十大海滩”，白沙滩 + 绿松石潟湖，适合浮潜、沙滩躺平、日落巡航。
贴士：周边有 fale（传统茅草屋）住宿，可体验 umu 宴。
阿皮亚市区（Apia）
亮点：首都，罗伯特・路易斯・史蒂文森故居（《金银岛》作者晚年居所）、市场（买木雕 / 贝壳 / 手工布）、教堂（周日礼拜必体验）、海滨步道。
贴士：周日全城停业，尊重安息日习俗。
帕帕塞阿瀑布（Papaseea Sliding Rock）
亮点：天然水滑梯，雨林瀑布冲刷形成的光滑岩石，可直接滑入潭中，亲子 / 年轻人必玩。
马塔乌图角（Cape Utumauu）
亮点：北海岸悬崖，观浪、徒步、看日落，周边有隐秘海滩。
萨瓦伊岛（Savaiʻi，大岛，原始自然 + 火山）
萨雷阿乌阿熔岩田（Saleaula Lava Fields）
亮点：1905-1911 年火山喷发形成的黑色熔岩荒漠，残存教堂与村落遗址，震撼的地质奇观，旱季徒步无泥泞。
锡利西利山（Mt. Silisili）
亮点：萨摩亚最高峰（1858m），雨林徒步，登顶可俯瞰全岛，适合户外爱好者（需向导，1-2 日行程）。
阿加诺阿海滩（Aganoa Beach）
亮点：黑沙滩 + 冲浪点，人少景野，适合冲浪、露营、看星空。
马塔乌图村（Matautu）
亮点：传统村落，体验 faʻa Samoa 文化，卡瓦仪式、umu 宴、传统舞蹈（fiafia night）。
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