洪都拉斯位于中美洲北部，以玛雅文明遗址、加勒比海岛礁、热带雨林与多元文化为核心吸引力，旱季（12-4 月）是最佳旅行时段，适合潜水、徒步与文化探索fmprc.gov.cn。以下从核心信息、必游亮点、行程框架与出行贴士展开，方便快速规划。
一、核心国家信息
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首都 特古西加尔巴（Tegucigalpa）fmprc.gov.cn
官方语言 西班牙语，海岛与沿海部分区域通用英语 / 克里奥尔语
货币 伦皮拉（HNL），美元通用，建议提前兑换小额现金
最佳旅行时间 12 月 - 次年 4 月（旱季，降水少、气温 23-30℃，避开飓风季）
签证政策 中国公民需提前办理签证，可通过洪都拉斯驻华使馆申请
二、必游核心亮点
科潘玛雅遗址（Copán Archaeological Site）：联合国教科文组织世界遗产，玛雅文明西部核心城邦，以精致石雕、象形文字阶梯、球场与祭坛闻名，适合文化深度游，建议配当地向导讲解。
罗阿坦岛（Roatán）：加勒比海顶级潜水胜地，罗阿坦海洋公园覆盖全岛珊瑚礁，西湾（West End）、桑迪湾（Sandy Bay）适合浮潜 / 深潜，可与护士鲨、鳐鱼同游，岛上租高尔夫车环岛最便捷。
乌提拉岛（Utila）：全球性价比最高的潜水考证地之一，水肺潜水课程费用低，水质清澈，适合预算有限的潜水爱好者。
塞拉凯国家公园（Parque Nacional Celaque）：洪都拉斯最高峰塞罗拉斯米纳斯（2849 米）所在地，雨林徒步、观鸟与瀑布探险的绝佳去处。
特古西加尔巴：首都，可参观国家人类学博物馆、大都会大教堂，逛中央市场体验当地市井文化。
四、关键出行贴士
交通：内陆段优先包车（旱季路况佳），海岛间选渡轮 / 水飞；罗阿坦、乌提拉租高尔夫车 / 自行车最方便，租金约 20-30 美元 / 天。
住宿：遗址附近选精品民宿，海岛选海景度假村，旱季需提前 1-2 个月预订，避免房源紧张。
美食：推荐玉米粉蒸肉（Tamales）、烤牛肉（Carne Asada）、炸鱼玉米饼（Pescado Frito）、椰汁米饭，搭配当地朗姆酒；科潘的咖啡与罗阿坦的海鲜不可错过。
安全：避免夜间单独外出，潜水 / 徒步选正规机构，携带防晒、防蚊液与常用药品；贵重物品妥善保管，少带现金。
环保：海岛潜水时不触碰珊瑚与海洋生物，雨林徒步不留垃圾，保护当地生态。
五、预算参考（人均）
每日基础花费（含住宿、餐饮、交通、门票）：80-120 美元
潜水 / 考证、直升机观光等项目另计：约 100-300 美元 / 人
全程 10 日预算（不含国际机票）：约 1000-1500 美元 / 人
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