生活当中有很多的老年人并不知道应该如何正确的睡眠，才能够保护我们的身体，更加的健康和长寿的，有益于我们老年人睡眠的几种方法到底是什么呢？是不是也会给我们的老年人带来非常大的困扰的，我们应该如何正确的解决老年人睡觉的症状，保护着我们的身体，更加的健康才是最好的呢，就让我们一起来了解一下有益老年人睡眠的几种方法到底是什么？

交叉搓脚

右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2~3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

拇指搓耳

两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

双掌搓面

两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

双掌搓肩

两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

叠掌摩腹

两掌重叠紧贴腹部，先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2~3分钟。可以强健脾胃，促进消化吸收。

指尖摩头

两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

推摩胸背

两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通脏腑经脉。

掌推双腿

两手掌心相对，分别放在左腿内外侧，从大腿根部开始，由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟，可缓解疲劳。

生活当中我们一定要按照正确的方法来改善我们老年人的睡觉的症状，保护着我们的身体，更加的健康才是最好的，为了避免我们的身体出现了危害，我们一定要按照正规的方式来做给我们的生活带来非常好的状况，否则的话也会危害到我们的身体，影响着我们的安全给我们的身体带来非常大的困扰和疾病的危害了。