炎热的夏季新陈代谢速度加快，高温闷热潮湿的环境中会让人们困倦而且烦躁不安。在夏季是心脑血管以及心脏疾病高发的时间段，所以要做好日常生活中的保养，避免让情绪过于波动，通过饮食来调理。

夏季饮食养生很重要，中医送你5款食疗方来养生

1、绿豆粳米粥

把100克绿豆洗干净，提前放在水里面浸泡4个小时，250克粳米淘洗干净一起放在锅里面加入适量水，大火煮开之后再用小火，一直把绿豆煮开花为止，此方法具有解毒利水和清热解暑的功效，特别适合于腹泻、内心烦躁、暑热以及身体虚弱的人群。

2、豆腐雪菜汤

把100克豆腐切成方块，放在开水里面烫5分钟捞出来备用，20克雪菜切碎，锅里面加入油爆香生姜、大蒜生葱，然后放入雪菜煸炒5分钟，再放入豆腐块、清汤和盐，大火烧开之后再放入适量的调料味即可。豆腐具有生津润燥和清热解毒的效果，雪菜能够祛风散血以及利尿止泻，同时也可达到消肿止痛的功效。

3、木耳田七西红柿汤

把150克田七苗要清洗干净，50克黑木耳提前放在水里面泡发，西红柿切成片，锅里面加入油，爆香姜末葱蒜头等，把西红柿放进去一直炒出红油之后再放入黑木耳翻炒5分钟，最后再放入适量的开水、盐和生抽，水烧开之后再放入田七再煮二分钟就可以吃了。田七苗具有养肝清脂以及清热解毒的效果，加快了血液循环的速度，提高新陈代谢率，达到了活血化瘀的效果。

4、薏仁猪肚粥

需要准备半个猪肚清洗干净切成丝，150克糙米以及薏苡仁一起放在锅里面加入适量水煮熟即可。薏仁具有消炎利尿的效果，能够把体内多余的水分排出体外，缓解了水肿问题。糙米里面含有的植物纤维能促进胃肠道蠕动，帮助食物的消化速度，具有健脾胃及补虚的效果，特别适合于胃肠道功能比较差的人群。

温馨提示

炎热的夏季不能贪凉，避免吃生冷、过于油腻的食物，可以适当的吃生葱大蒜等具有散寒重阳的食物来提高阳气，饮食方面以清淡为主，养成定时拉大便的好习惯，保证有充足的睡眠，避免熬夜，保持积极乐观的心态，不能冲冷水澡。