血瘀体质的人群容易受到风寒感染而且脸色发灰暗，皮肤粗糙、色素容易沉淀，嘴唇周围暗淡并且有淤斑，这类人群必须要好好的调理，不然会增加患上癌症的几率。

如何来调理血瘀体质？

1、对三阴交穴和足三里穴按摩

找到三阴交穴使用中指指端对此穴位按摩3分钟，一直让局部有酸胀感为止。三阴交穴属于足太阴脾经的穴位，对此穴位按摩能达到活血化瘀的功效，特别适合于血瘀体质。使用中指对足三里穴进行按摩，每次按压10分钟，一直让局部有发热和针刺感为止，坚持两个月就能够疏通身体里面的淤血，打通瘀堵。

2、山楂木耳粳米粥

把50克粳米清洗干净，15克黑木耳放在水里面泡发撕成小朵，10个新鲜的山楂洗干净切成两半去核，锅里面加适量水，水烧开之后放入以上所有的材料，大火煮开之后再用小火一直把粳米煮熟为止。黑木耳和山楂具有活血化瘀的功效，山楂里面含有大量的苷类物质能促进局部的血液循环，改善了心血管系统，适合于血瘀体质。

3、适当的进行运动

可以说运动是改善血瘀体质的最好方法，保持适度的运动能提高心肺功能，推荐选择打太极拳、跑步或者游泳等，能促进全身气血的运行。另外不能让身体过度劳累，不能长时间从事重脑力劳动，多注意休息。

4、改善不良的生活习惯

血瘀和气滞是关联在一起的，气滞和情绪关系非常的密切，比如过度愤怒和生气的时候就会引起气滞不舒，从而导致全身气血运行失衡。此类人群不能随便的动气，保持积极乐观的心态，以宽广的胸怀来面对一切。另外要保持健康的生活方式，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，做到早睡早起，拒绝做剧烈运动，注意劳逸结合，保证有充足睡眠。

温馨提示

血瘀体质的人群说话没有力气，总是感觉到全身疲惫，脸色苍白或者暗淡，经常出现胸口闷痛、肢体麻木等。每天至少要保证有45分钟以上的有氧运动，在中医的指导下选择药物来进行活血养血，比如五加皮、丹参、地黄和当归等，要保持积极乐观的心态，只有精神愉快才能够让全身气血运行通畅。期间避免吃辛辣刺激性的食物，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多吃具有滋阴清热功效的蔬菜和水果。