脚又被称为第二心脏，双脚需要承担着全身的重量，脚离心脏最远，中医认为至少有60个穴位在脚上聚集而且连接着人体脏腑，平时多坚持脚部活动养生效果好。

如何进行脚部养生呢？

1、光脚踩豆子

把脚清洗干净，光着脚在黄豆上才15分钟左右，这样能温和的对穴位进行刺激，提高了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪以及排出体内的毒素。但是过饱和过饥状态是不能光脚踩黄豆的，做完此动作后应该喝两杯水来加强排毒的效果。

2、光脚来滚网球

把圆形球或者网球放在脚底下，用脚跟和脚趾慢慢的滚动按摩三分钟左右，这样能够缓解背部的肌肉紧张感以及疼痛感。因为颈部和背部筋膜、小腿肌肉，和足底肌膜关系非常的密切，若是总是感觉到腰酸背痛，可以使用此方法。

3、多活动活动脚趾

光着脚丫对脚趾进行按摩或者活动，这样能让脚部的经络得到压力，也可以使用脚趾练习抓地和放松动作来交替刺激经络，因为胃经经过脚的第2和第3脚趾，主要主管着脾胃，适合于胃肠道功能比较弱的人群。

4、使用丝瓜络对脚底按摩

使用清水把脚洗干净之后，然后使用干丝瓜烙对脚心用力的摩擦，也可以睡觉前两个脚心互相摩擦，一直让局部发热为止，这样能够刺激肾上腺，分泌大量的激素，防止色素沉着，让皮肤变得更加白皙光滑有弹性。

5、踮脚来走路

平时先后使用脚尖脚跟以及脚内外侧来走路，这样能够锻炼小腿部位的肌肉，增强局部的力量以及关节的稳定性。刚开始练习的时候一定要有他人的搀扶或者帮助，当熟练之后然后再慢慢的放开，防止发生跌倒。

6、对脚底进行敲打

每天晚上睡觉前可以使用拳头对脚底进行敲打，能促进全身的血液循环，增强了内脏排毒功能，让血管排泄变得更加畅通，加快了燃烧脂肪的速度，在拍打时一定要注意节奏，让局部有疼痛感为止，每只脚需要拍打100次左右。

温馨提示

除了以上方法之外也可以对双脚进行晃动，就如同骑自行车一般，每天持续两分钟能帮助燃烧脂肪，同时也提高了睡眠质量，改善了内分泌失调问题。另外也可以光着脚走路，能让脚心得到刺激，尽量在卵石路上走。