中医认为人们的生命以气赖以生存，所说的气也就是说五脏六腑的气，和养生关系是非常密切的。若想要达到延年益寿的功效，就应该保护好身体中的气。

如何来养气？

1、少说话养真气

真气也就是元气，是生命活动必不可少的，五脏六腑的生理活动以及生长和发育主要是靠元气来推动和激发。如果说话太多的话会让人们一直处于亢奋状态，加快了基础代谢率，消耗了肺气，对呼吸气管带来一定的影响，从而出现胸闷气短，没有精神、全身无力等。尽量减少说话的次数，放慢工作和生活节奏。

2、吞津液来养脏气

唾液也就是所说的津液，这简直是人体的精华，在唾液里面含有大量的蛋白质以及微量元素，具有消除炎症，促进消化以及坚固牙齿的效果，同时也能够滋养五脏六腑。每天坚持做吞咽津液的动作能够达到保健养生功效，具体的方法是使用舌头舔牙齿嘴唇和上颚，然后再慢慢的吞下唾液。

3、调整饮食养胃气

胃气就是人们的消化和吸收功能，只有脾胃功能处于正常状态才能够吸收食物里面的营养物质，然后供应到各个脏腑器官。当脾胃功能差时脏腑得不到充足的滋养，从而诱发各种疾病。要合理的安排饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，做好荤素和粗细搭配，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。饮食方面以清淡为主，少吃辛辣及肥肉等食物，采取低盐低脂肪低胆固醇饮食。

4、调整心情养肝气

肝脏具有疏泄功能，促进了五脏六腑的气机升降，同时也维持了精神情绪，如果过度发怒的话会让肝气一直上升，导致肝气不疏和郁结。消极的情绪会对肝脏带来损伤，同时加重了情绪失衡。平时要调节好心情，以平和以及宽容的态度来面对一切，避免让身体过度劳累。

5、控制性生活次数养精气

精气和人们的生殖器官以及生长发育有着密切的关系。过度纵欲或者多次手淫的话会对脏腑带来伤害，同时也会缩短寿命。必须要控制性生活的次数，减少手淫，做好腰部的保养。

温馨提示

平时要养成良好的习惯，合理的搭配饮食，多为身体补充动物蛋白，减少不必要的焦虑，多吃桃子来补心气。减少久坐的时间，多运动起来。