中医认为人们的体质主要分为阴虚和阳虚，秋季切不可盲目的进补，必须要辨认自己的体质到底是阴虚还是阳虚，然后选择正确的进补方式。

阴虚和阳虚的区别有哪些？

1、阳虚体质

中医认为阳虚也就是阳气虚衰，小儿阳虚会出现尿床，成年人阳虚会出现夜尿频繁。另外阳虚体质人群伴随着腹泻，尤其是早晨醒来之后腹泻明显。阳虚人群身体非常怕冷尤其是腹部和背部。女性阳虚会出现白带增多，白带呈现透明状，当受寒或者过度疲劳时白带就会增多，同时伴随着痛经。这类人群应该加强精神上的调养，学会释放压力，不能长时间处于过于抑郁以及惊恐状态。改善不良的居住环境，努力提高抵抗力和免疫力，做好防寒保暖工作，适当的晒晒太阳，身体虚弱以及老年人不能长时间在室外活动，也不能长时间待在空调房里面，多吃一些温阳散寒功效的食物，避免吃生冷及性寒食物。平时可以多吃糯米黑米红枣菠萝生姜辣椒以及桂圆韭菜大蒜等，避免吃鱼虾蟹类百合甲鱼西瓜香蕉柿子以及梨等。中午抽出半个小时的时间午休或者静坐30分钟。

2、阴虚体质

阴虚也就是津液不足或者精血不足，一般是发生在热病后或者过度劳累所引起的疾病，从而消耗大量的津液，此类人群出现口干舌燥，失眠多梦、脸色偏红，同时伴随着腰膝酸软，耳鸣，看东西模糊，手脚心发热，晚上不停的出汗以及头痛头晕。阴虚体质人群应该选择具有生津养阴以及滋润功效的食物，避免吃辛辣刺激性的食物，不能采取煎炸的烹调方式，远离容易引起上火的食物。平时可以多吃西红柿绿豆，香菇梨香蕉，百合，菊花蜂蜜牛乳以及鸡鸭鱼肉等，尽量少吃生姜大蒜茴香辣椒韭菜、狗牛羊肉等。

温馨提示

切不可盲目的进补，平时要养成良好的生活习惯，不能长时间久坐，应该多进行户外活动，晒晒太阳来提高阳气。不能长时间处于高压力状态下，学会释放压力，保持积极乐观的心态，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，秋季早晚温差大，要根据天气变化增减衣服，防止身体受寒，做好背部和腹部保暖。