我们一生中30%的时间是在睡觉过程中度过的，不能在乎睡觉的时间长短，应该在乎其质量。只有保证良好的睡眠才是健康长寿的基础。但是家里的老人常说人睡三觉命比纸薄，这三觉到底指的是什么呢。

人睡三觉命比纸薄指的是什么？

1、生气的时候睡觉

在正常情况下睡觉时头应该露在被子外面，但是生闷气的人群喜欢蒙着被子，这样能够给他们安全感。但是蒙着头盖被子的话里面的空气质量比较差，容易引起呼吸系统相关的疾病。另外在身体的过程中身体会产生大量的毒素，会对身体带来双重伤害，可能会引起胸口闷痛，头痛头晕，甚至会因为大脑缺氧而诱发心脑血管疾病，危及了生命。

2、睡懒觉

现在人们的工作和生活压力比较大，一部分人群总是熬夜，这样会养成睡懒觉的坏习惯。尤其是到了节假日的时候会睡到上午11：00~12：00左右。睡懒觉的人群会忽视早餐，早餐对于人们来说是至关重要的，因为经过了一晚上的睡眠，胃肠道里面已经没有了任何食物，此时胃酸会消化胃壁本身，从而导致胃黏膜受到损伤，诱发胃肠道疾病，降低了人们的精力和工作效率。

3、吃完饭直接入睡

很多人群吃完饭之后就会出现困意，马上入睡，这样不利于食物的消化而且会导致大脑处于缺氧缺血状态。吃完饭需要休息30分钟之后再入睡，不然会引起胃食管反流，久而久之对胃带来严重的伤害，影响了人们的睡眠质量。

怎么睡觉是最好的？

对于成年人每天要保证有6~8个小时的睡眠时间，但是不能睡得时间太长。深睡眠状态下心跳速度以及血液循环速度会减慢，睡觉时间太长的话大脑得不到充足养料及氧气的供应，减弱了大脑活动能力。另外睡的时间太长时，减少了身体各个肌肉和关节的活动量，容易让人们越睡越累，甚至会出现头晕脑胀的问题。

温馨提示

每天晚上11点之前要进入新睡眠状态，因为在晚上23点到凌晨1点是胆经排毒的黄金时间段，凌晨1：00~3：00是肝脏排毒的时间段，凌晨3：00~5：00是肺脏排毒的黄金时间段。只有在深睡眠状态下才能让内脏得到充足的休息和排毒。必须保证有高质量睡眠。