中医认为血瘀体质一般和外邪入侵以及情志不舒有关，血瘀是多种疾病的发病基础，同时也是慢性疾病久治不愈的主要原因。血瘀的主要症状有说话无力、总感觉到疲惫、脸色苍白、胸口闷痛和四肢麻木等，该如何调节呢。

血瘀体质该如何调节？

1、饮食方面调理

红枣排骨汤：把500克猪小排洗干净切成段放在开水中烫5分钟后捞出来，8颗红枣洗干净去核，100克糙米淘洗干净提前浸泡3个小时。把以上所有材料全部放在砂锅中，加入适量水大火煮20分钟后，再用小火煮一个小时，最后加入调料味即可，红枣具有养气活血效果，适合血瘀体质的人。

木耳山楂粥：把50克粳米洗干净，15克黑木耳泡发撕成小朵，10个新鲜山楂洗干净切成两半去核。锅中加入适量水烧开后再放入黑木耳，粳米和山楂煮开后再用小火煮成粥，最后加入调料味即可。黑木耳和山楂具有活血化瘀效果，山楂中含有大量苷类物质，能促进全身气血运行，改善心血管系统功能，适合血瘀体质。

2、按摩调理

按摩足三里穴：用中指对足三里穴按压，按压5~10分钟，一直让局部有针刺、发热感为止，坚持两个月就能看到效果，能疏通体内淤血。

三阴交穴：三阴交穴在足内踝，用中指指端对此穴位按摩按摩三分钟，让局部有酸胀感为度。三阴交穴是足太阴脾经穴位，对此按摩能达到活血化瘀效果，适合血瘀体质的女性。

3、运动

缓解血瘀体质最好的方法是运动，可通过打太极拳、散步慢跑、跳绳等有氧运动，能促进全身气血运行。

4、改善不良的生活方式

一般血瘀和气滞关联在一起，气滞和情绪关系非常密切。若是过度焦虑生气和恼怒的话会引起气滞不舒，导致全身气血运行失度，所以要保持良好心态，正确面对得与失，保持良好饮食，避免暴饮暴食，注意劳逸结合，避免熬夜，保证规律作息。

温馨提示

血瘀体质的人群非常怕冷，所以不能长时间呆在寒冷潮湿的环境中。平时可以适当的晒晒太阳来提升阳气，在医生的指导下合理使用中药如当归川芎，地黄、丹参等具有活血养血供血的中药材来养生。培养乐观情绪，不能过度忧郁和苦闷。避免吃辛辣动火的食物，戒掉烟酒。