俗话说春困秋乏夏打盹，一年一度的春困又开始侵袭着人们，降低学习或工作效率，很多人面临着春困不知道该如何是好，这到底是什么原因导致的。

春困的原因有哪些？

1、生物钟发生改变

春天昼夜时常发生改变，和冬天相比较，天长夜短，生物钟一时没有调整过来，而导致睡眠不足的情况。

2、不良的饮食习惯

偏食挑食以及喝水太少等不良的饮食习惯是引起春困的主要因素，当得不到充足水分摄入时会减慢新陈代谢速度，导致人们有明显的困倦感。另外暴饮暴食或偏食可加重胃肠道负担，大部分能量帮助食物消化，从而引起嗜睡无力。

3、代谢增加

春季万物复苏，气温升高后基础代谢率增加，所需要的能量和消耗的能量也随之增多，身体不能快速适应此变化而导致能量供应不足，从而引起春困。中医认为这是气血瘀滞和精神耗散的结果。

4、脑供血减少

春困是短暂的生理现象，因为春天气温升高，肌肉和皮肤慢慢受伤，增加体表血液供应量，流向大脑的血液势必会减少，可抑制中枢神经系统兴奋性，从而引起春困，这是大脑缺血的表现。等身体适应气温变化后就能有所缓解。

5、肝脏异常

春天是阳气生发的季节，主要对应肝脏。若春天总是贪睡且皮肤发黄，需警惕肝脏问题，同时伴有全身无力、皮肤粗糙、没有食欲、看到油腻食物就恶心。此时需注意养肝，避免喝酒，避免吃油腻食物，控制脂肪摄入来减轻肝脏负担。

6、贫血

若贫困伴有头痛头晕，注意力不集中、看东西模糊、耳鸣需警惕贫血。当贫血时会导致神经系统或肌肉缺氧，去及时去医院做贫血四项或血常规检查，及时找出其病因。

7、大脑长期缺氧

当大脑长期缺氧时会引起困倦嗜睡以及全身无力，同时伴有行为异常、脾气发生改变以及记忆力下降，需及时找出原因及其改善不良的环境，多参加户外活动。

温馨提示

春天要做好养生工作，每顿饭只吃八分饱即可，以免增加胃肠道负担，可多吃芳香气味的香菜香椿芽，香蕉苹果或橙子等，其芳香味能提神醒脑，去除疲劳感。均衡为身体摄入营养。另外根据天气变化增减衣服，不可剧烈运动，以免伤害阳气，加重疲惫感。